تعاني عدد ليس بقليل من النساء من الشعور بالقلق المستمر، الناتج عن الصراعات الحياتية اليومية، وتبحث عن الطرق الطبيعية التي تؤهلها للحصول على الراحة، دون اللجوء للعقاقير الطبية، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم النصائح للتغلب على القلق بشكل طبيعي دون أدوية، وفقاً لما نشر على موقع "" your tango....

• لابد من ممارسة رياضة المشي، ولو لمدة 15 دقيقة، أو 30، كل يوم لمدة أسبوع ولاحظي مدى التحسن الذي تشعرين به.
• عليكي بقضاء المزيد من الوقت مع الأصدقاء، لأن الحصول على الكثير من الوقت للتأمل في عزلة ليس بالأمر الجيد لأي شخص يعاني من القلق، بل لابد من التواصل مع الآخرين.
• تناولي نظامًا غذائيًا متوازنًا يتكون من الأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية، مع التركيز على الخضروات الطازجة والمكسرات والبذور والبروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات المعقدة، وتجنّبي أي منشطات تزيد من مستويات الأنسولين.
• يمكن لرياضة اليوجا تقوية وتمديد عضلاتك وتحافظ على هدوء أنفاسك، ويمكن أن تخفض معدل ضربات القلب وضغط الدم والقلق.
• تجنبي الشاشات قدر الإمكان، حيث تم ربط الوقت الزائد أمام الشاشات علميًا بالاكتئاب والقلق، وفي حالة قومت بالتدحرج في الصباح وفحصت هاتفك على الفور، فقد تلحقي الضرر بدماغك حرفيًا، لذلك عليكي بضبط مؤقتًا للتأكد من أنك لا تفرط في التحديق في الضوء الأزرق.
• تخفف الاستماع للموسيقى أو عزفها من التوتر بشكل فعال، لأنها تقدم تسلية ذهنية وتقلل من التشنج العضلي وهرمونات التوتر.
• احرصي على قضاء المزيد من الوقت في الطبيعة، للحصول على الاسترخاء والهدوء، واسمحي لنفسك بأن تحظى بدعم الآخرين، وتحدثي إلى شخص ما عن مخاوفك، وأعطي الأولوية للعب والفرح في الهواء الطلق والحركة الجسدية.