تحرص كل امرأة على التمتع بالهدوء والبعد عن مشتتات وصخب الحياة، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم العادات البسيطة التي يمكنك فعلها من اجل الحصول على الهدوء النفسي والراحة، وفقاً لما نشر على موقع " your tango"....
- حافظي على أن تكون جميع توقعاتك تحت السيطرة، عن طريق التراجع إلى عقلك وإخبار نفسك بقصص حول الكيفية التي ينبغي أن تكون بها الأمور.
- إذا كنت ترغبين في تعزيز المزيد من الهدوء الداخلي وراحة البال، فدربي نفسك على التشكيك في توقعاتك حول الكيفية التي ينبغي أن تكون عليها الأمور.
- تحملي مسؤولية أفعالك وليس النتائج، حيث أنه هناك أشياء قليلة جدًا في الحياة يمكنك من خلالها التحكم بشكل كامل في نتيجتها، فعلي سبيل المثال أنتي مسئولة عن بذل قصارى جهدك من أجل أطفالك، وليس عن مظهرهم كبشر، أو عن مدى جودة دراستك، وليس عما إذا كنت حصلت على تقدير عالي أو منخفض وهكذا.
- ضعي حدودًا صحية مع الآخرين، حيث أن الأشخاص الذين يعانون من التوتر والقلق المستمر غالبًا ما تكون حدودهم سيئة للغاية، و مصدرهم الأساسي لاحترام الذات يأتي من التحقق الخارجي، لذا فهم يخشون التمسك بما يريدون خوفًا من فقدان هذا التحقق من الآخرين، لذلك لابد من وضع حدود حتى لا تشعري بخيبة الأمل.
- تحكمي في أفكارك، وليس مشاعرك، لتقليل التوتر المزمن والإحباط، فعندما تشعرين بالقلق، يمكنك تحويل انتباهك بعيدًا عن القلق بشأن المستقبل وإعادة توجيه أفكارك إلى شيء منتج، وذلك مع جميع أحاسيسك ومشاعرك.
- عليكي بإحاطة نفسك بأشخاص داعمين، ويمكنك القيام بتمارين اليقظة الذهنية طوال اليوم، وتغيير حديثك الذاتي السلبي.