للمرأة... 6 نصائح للبقاء بصحة جيدة في فصل الشتاء
تتعرض بعض النساء للكسل الشديد وضعف البنيان في فصل الشتاء، نظراً لبرودة الطقس وانخفاض درجات الحرارة، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم النصائح للبقاء بصحة جيدة خلال فصل الشتاء، وفقاً لما نشر على موقع " Interesticle"....
- استمتعي بالخضروات والفواكه الموسمية الشتوية، وحاولي تضمين الفاكهة في وجبتك الصباحية، و زيادة كمية الخضار في كل وجبة رئيسية، خاصة البروكلي والجزر والقرنبيط.
- يجب شرب الكثير من الشاي الأخضر، لاحتوائه على مركبات الفلافونويد ولها خصائص مضادة للأكسدة، ووفقا للدراسات، فإن الأشخاص الذين يستهلكون الشاي بانتظام لديهم أوعية دموية أقوى وأقل عرضة للإصابة بأمراض القلب.
- هناك العديد من الأشياء الداخلية التي يمكنك الاستمتاع بها، مثل اليوجا والمشي والجري، حيث أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في فصل الشتاء، يساعد على تعزيز جهاز المناعة، وتقوية عضلاتك وسريان الدورة الدموية بكامل الجسم.
- ابحثي عن فرص لممارسة التمارين الرياضية بشكل غير التقليدي، سواء أثناء تواجدك بالخارج عن طريق المشي أو ركوب الدراجة إلى المتاجر القريبة بدلاً من ركوب السيارة، أو استخدم الدرج بدلاً من المصعد أو السلم الكهربائي. كوسيلة للبقاء متحفزًا.
- احصل على الهواء الطلق خلال النهار، حيث أنه عندما يكون الجو باردًا في الخارج، فمن المغري البقاء في الداخل طوال اليوم، ولكن يجب أن تجبري نفسك على المغامرة في الخارج، لأنه ينجم نقص فيتامين د عن عدم الحصول على ما يكفي من ضوء الشمس الطبيعي خلال فصل الشتاء، مما قد يكون ضارًا بصحتك، لذلك قومي بنزهة في فصل الشتاء عندما يكون لديك بعض وقت الفراغ.
- يجب أن تستهلكي سوائل إضافية لتعويض فقدان الماء في فصل الشتاء، وتجنبي شرب القهوة أو الشاي الأسود لأنها لن تؤدي إلا إلى زيادة الجفاف.