تعاني بعض الفتيات من الكسل والخمول الشديد، دون أن تدري أن ما تقوم به هو دليل على عدم تمتعها بالنشاط والحيوية، وتعتقد أنها تصرفات طبيعية، ولذلك نوضح في السطور التالية أهم العلامات التي تؤكد على عدم نشاطك وحيويتك، وفقاً لما نشر على موقع " real simple"....

• تقضي أكثر من نصف ساعات يقظتك دون أن تتحركي، وهناك دراسات تؤكد على معرفة مدى كسلك من نشاطك، عن طريق حساب عدد الساعات التي تنامين فيها، ثم طرح ذلك من 24 ساعة، وهذا العدد هو عدد الساعات في اليوم التي يجب أن تكون فيها أكثر نشاطًا وملتزمًا، ففي حالة إذا كنت تقضي أكثر من 50 بالمائة من هذا الوقت جالسًا دون حركة، فمن المهم إيجاد طرق لتغيير ذلك، وتكوني أكثر نشاطًا من خلال بعض الأنشطة البسيطة مثل التمشية لمكان عملك أو الصعود للبيت من خلال السلالم وليس المصعد وهكذا.
• عندما تشعرين بالتعب طوال الوقت، ففي حين أن التعب يأتي من أشياء كثيرة مثل الإجهاد، والنظام الغذائي السيئ، والاختلالات الهرمونية ، ولكن الخمول يلعب أيضًا دورًا في التعب الشديد،  فكلما جلست أكثر، كلما شعرت بالتعب أكثر، كما تظهر الأبحاث أن التحرك يمكن أن يعيد إليكي النشاط والطاقة ويزيد من تحسين حركة الأجهزة في جسمك.
• حدوث تغيرات في وزنك والتمثيل الغذائي، حيث أن الحفاظ على وزنك يتطلب حرق نفس العدد من السعرات الحرارية التي تتناوليها، ولكن عندما تكون خاملًا للغاية، يظل تناول السعرات الحرارية كما هو بينما ينخفض ​​إنفاق الطاقة، وتزداد السعرات الحرارية الزائدة مخزنة على شكل دهون، ولذلك فإن عدم الحركة يؤثر أيضًا على عملية التمثيل الغذائي لديك، وهي عملية الجسم لتحويل الطعام إلى طاقة، مما  يؤدي ذلك إلى الإصابة بمرض السكري والنوبات القلبية والسكتة الدماغية وأمراض أخرى، ومن هنا وجب عليكي  إذا لاحظتي أنك كثيرة الجلوس، أن تركزي على التحرك أكثر قبل أن تفكر في خفض السعرات الحرارية الإضافية من نظامك الغذائي.