تمر بعض النساء بالكثير من المواقف والأحداث المؤلمة، التي تجعلها تشعر بالثقل والعبء العاطفي، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم النصائح للتخلص من العبء العاطفي، والشعور بالراحة والطمأنينة، وفقاً لما نشر على موقع "health shots".

• لابد من الوعي الذاتي، حيث يمكن أن يكون هو الخطوة الأولى نحو الشفاء من أي أعباء عاطفية، لذلك خذي الوقت الكافي للتفكير في مشاعرك وتحديد الأحداث أو التجارب المحددة التي قد تساهم في العبء العاطفي لديك.
• يعد القبول هو أداة قوية للتخلص من العبء العاطفي، والذي لا يعني الموافقة على ما حدث أو الإعجاب به، بل الاعتراف به دون مقاومة، و قد يكون هذا أمرًا صعبًا، لكنه خطوة ضرورية نحو الشفاء.
• مارسي الغفران وأنت تتنقلي في طرق شفاء نفسك، و لا يقتصر على مسامحة الخطأ الذي ارتكبتيه بحقك فحسب، بل يتعلق أيضًا بالتخلي عن سيطرة تلك الأفعال على عواطفك، و تذكرك أن الغفران يتعلق برفاهيتك أكثر من تصرفات الآخرين.
• الكتابة اليومية أو الكتابة التعبيرية هي تقنية علاجية تتضمن الكتابة عن أفكارك ومشاعرك بطريقة منظمة، لذلك خصصي وقتًا كل يوم للكتابة عن مشاعرك، مما يسمح لنفسك بالتعبير عن الألم أو الغضب أو الحزن المرتبط بتجارب الماضي.
• يمكن أن تكون تقنيات اليقظة الذهنية والتأمل أدوات قوية للتخلص من العبء العاطفي، وذلك من خلال التركيز على اللحظة الحالية ومراقبة أفكارك دون إصدار أحكام، وخلق مساحة للشفاء العاطفي.
• إن ممارسة النشاط البدني بانتظام ليس مفيدًا لصحتك البدنية فحسب، بل يلعب أيضًا دورًا مهمًا في الصحة العاطفية، حيث تطلق التمارين الرياضية هرمونات الشعور بالسعادة التي تعزز طبيعتك، سواء كان ذلك في نزهة على الأقدام، أو ممارسة اليوجا، أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، حيث إن النشاط البدني يمكن أن يساعد في التخلص من المشاعر المكبوتة وتقليل التوتر.