تحرص كل امرأة على التمتع بوزن مثالي دون زيادة أو نقصان، وتلجأ لإتباع بعض الحميات والأنظمة الغذائية التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة، من أجل التخسيس وإنقاص الوزن، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم الأطعمة النباتية التي تساهم في الحفاظ على وزنك المثالي، وفقاً لما نشر على موقع " health shots ".

• الخضروات الورقية:

يعتبر الخضار مثل السبانخ، واللفت، والسلق والملوخية، خيارات ممتازة تساعدك علي إنقاص وزنك، لأنها منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالعناصر الغذائية المهمة لصحتك، لذلك فإن تناول المزيد منها يجعلك أكثر رشاقة ونشاط.

• الحبوب الكاملة:

اختاري الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان، وذلك من أجل الحصول على طاقة مستدامة وألياف تجعلك تشعرين بالشبع، دون زيادة بالوزن.

• البقوليات:

توفر الفاصوليا والعدس والحمص البروتين النباتي والألياف، مما يعزز الشبع لديك ويساعدك علي إنقاص الوزن

• الخضار:

قومي بتضمين مجموعة متنوعة من الخضروات الملونة في نظامك الغذائي اليومي، مثل الفلفل الأحمر أو الأخضر والطماطم والخيار والجزر والجرجير والبصل الأخضر، للحصول على الفيتامينات والمعادن الأساسية بأقل سعرات حرارية، ودون أي زيادة بالوزن.

• الفواكه:

اختاري الفواكه الطازجة والكاملة كوجبات خفيفة، مثل البرتقال واليوسفي والتفاح والموز والكيوي، حيث أنها توفر حلاوة طبيعية والمواد المغذية والفيتامينات الهامة لجسمك، وتعد قليلة السعرات الحرارية.

• المكسرات والبذور:

علي الرغم من أن المكسرات والبذور كثيفة السعرات الحرارية، إلا أنها غنية بالدهون الصحية المشبعة والصحية، لذلك استمتعي بها باعتدال لمزيد من الشبع.

• الزبادي اليوناني:

يحتوي الزبادي اليوناني على الكثير من البروتين، ويمكن أن يكون وجبة خفيفة مرضية ومغذية، مما يساعد في الحفاظ على كتلة العضلات أثناء فقدان الوزن.