مع التقدم في العمر تحتاج كل امرأة إلي الكثير من الأطعمة التي تساعد في جعل بشرتها أكثر نضارة وشباب، حيث أن الوجه هو أكثر الأماكن التي تظهر عليها علامات الشيخوخة، ولذلك نقدكم في السطور التالية أهم الأطعمة التي يجب تناولها بشكل مستمر للحفاظ على شباب بشرتك، وفقاً لما نشر على موقع "health support mag".

• الحمضيات مثل البرتقال والليمون:

حيث أن هذه الفواكه غنية بفيتامين C الذي يحتاجه جسمك، وبمضادات الأكسدة التي تعتبر مفيدة لمحاربة أي شيء يمكن أن يضر بشرتك بجانب مكافحة الأمراض بشكل عام، لذلك فإن مجرد عصر الليمون وإضافته إلى سلطتك بانتظام يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.

• بذور عباد الشمس:

تحتوي بذور عباد الشمس على عناصر غذائية مفيدة لبشرتك، منها النحاس والسيلينيوم وفيتامين ب 1 والمنجنيز والمغنيسيوم والفولات وفيتامين ب 6 والنياسين وفيتامين هـ، كما إن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين E يحمي أغشية الخلايا الحيوانية والنباتية من أي شيء قد يكون ضارًا ببشرتها وكذلك العينين.

• الجزر:

مليء بالفيتامينات، بما في ذلك البيتا كاروتين، حيث يساعد بشرتك ويحميها  من حروق الشمس والبقع والتصبغات.

• البيض:

حيث يحتوي البيض على فيتامين د، الذي لا يمكن العثور عليه بسهولة في الأطعمة الأخرى، والذي يعزز صحة الجلد والعظام، حيث يماثل في حمايته أشعة الشمس النافعة للجسم من أجل الحصول على فيتامين د.

• الأفوكادو:

لأنه غني بالدهون الصحية التي تساهم في الحصول على بشرة صحية لأنها تضمن بقاء بشرتك رطبة ومرنة، كما أنها تحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة التي قد تسبب التجاعيد غير المرغوب فيها وعلامات الشيخوخة الأخرى.