تعاني بعض النساء من تدني حب الذات، وتجنب الاهتمام بالنفس وإهمال الاحتياجات الشخصية، و صعوبة في وضع حدود صحية والحفاظ عليها، نتيجة بعض الظروف النفسية التي تربت عليها أو التعرض لأزمات من أقرب الأشخاص لديها، ولذلك نوضح في السطور التالية أهم الطرق التي تساعدك على حب ذاتك، وفقاً لما نشر على موقع "better up"....

• اعرفي نفسك جيداً، وحددي نقاط قوتك وضعفك، وقومي بطرح الأسئلة، وتدوين الملاحظات حول ما يصلح وما لا يصلح، وتجربة أشياء جديدة، حيث أنه عندما تبدئي في قضاء الوقت في التعرف على نفسك وما تحبي القيام به ، فمن المحتمل أن تجد نفسك محبوبًا للغاية.
• تعلمي كيفية الاعتناء بنفسك من خلال بناء عادات تدعم صحتك، وحاولي إنشاء خطة رعاية ذاتية لنفسك، وابدئي بتحديد الأنشطة التي تجلب لكي السعادة والاسترخاء والشعور بالإنجاز، ويمكن أن تتراوح هذه من طقوس يومية بسيطة، مثل تمارين الصباح السريعة أو التأمل، إلى التزامات أكبر مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أو الأنشطة الإبداعية.
• قومي بممارسة يومية لليقظة الذهنية، أو نزهة أسبوعية في الطبيعة، أو جلسة شهرية للتأمل الذاتي، فإن التأثير التراكمي لهذه الإجراءات الروتينية يساهم بشكل كبير في رحلة رعاية ذاتية مستدامة ومرضية.
• يجب إعطاء الأولوية للتعاطف مع الذات، ومعاملة نفسك بنفس اللطف والتعاطف الذي قد تقدميه لصديقتك وأحبابك، وابدئي بالاعتراف بأن الجميع يرتكبون أخطاء ويواجهون انتكاسات، فهذا جزء طبيعي من كوننا بشرًا.
• عندما تواجهي صعوبات، قاومي الرغبة في انتقاد نفسك أو إلقاء اللوم عليها وبدلًا من ذلك، قدمي كلمات التشجيع والمواساة، مدركًا أنك تستحق الدعم والتفهم، ومارسي الحديث الذاتي الرحيم عن طريق تحدي الأفكار السلبية واستبدالها بعبارات تأكيدية ومغذية.