تبحث الكثيرات من النساء عن مشروبات طبيعية وصحية في فصل الشتاء، كي تساعدها على تقوية جهاز المناعة وتقيها  من الإصابة بالعديد من الفيروسات والبكتيريا المنتشرة في هذه الفترة، فلذلك ينصح خبراء التغذية بالمشروبات الطبيعة المغذية و اللازمة لتقوية المناعة وفقا لما نشر لموقع " city magazaine "....

• عصير الأناناس:

يحتوي الأناناس بالكثير من الفيتامينات والمعادن الطبيعية وخاصة فيتامين C الذي يقوي جهاز المناعة، ومليء بمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الخلايا السرطانية.

• الزنجبيل:

الزنجبيل معروف بخصائصه المضادة للالتهابات ويمكن أن يساعد في مكافحة الالتهابات، بالإضافة إلى ذلك فهو يحتوي أيضًا على العديد من العناصر الغذائية التي تحفز جهاز المناعة.

• السبانخ:

تعتبر السبانخ مليئة بالفيتامينات A وC وE ومضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة وتحمي الخلايا من التلف.

• المانجو:

 يحتوي المانجو على نسبة عالية من الفيتامينات A وC، والتي تعتبر ضرورية لنظام المناعة الصحي.

• عصير البرتقال:

عصير البرتقال غني بفيتامين C، وهو ضروري لصحة الجهاز المناعي ويساعد على مكافحة الالتهابات.

• وإليك وصفة العصير لتقوية  جهاز المناعة:

فهو يجمع بين المكونات القوية المعروفة بخصائصها المعززة للمناعة، المكون من  الأناناس الطازج والزنجبيل والسبانخ والمانجو المجمد وعصير البرتقال، وهو مزيجًا مثاليًا من العناصر الغذائية التي ستقوي جهاز المناعة لديك وتمنحك الطاقة طوال اليوم.

• المكونات:

1. 1/2 كوب أناناس طازج
2. قطعة زنجبيل (الحجم حسب الرغبة)
3. 1 كوب سبانخ طازجة
4. 1/2 كوب مانجو مجمدة
5. 1 كوب عصير برتقال

• طريقة تحضير العصير :

1. تقشر وتقطع ثمرة الأناناس الطازج.
2. قومي بتقطيع قطعة من الزنجبيل إلى قطع صغيرة.
3. اغسلي السبانخ الطازجة تحت الماء الجاري.
4. أضيفي كل هذه المكونات في الخلاط بالإضافة إلى عصير البرتقال.
5. قومي بتشغيل الخلاط حتى تحصلي على عصير ناعم وكريمي.
6. صبي العصير في  كوب ويقدم على الفور.