تتاُثر صحة الكثيرات من الموظفات أثناء العمل، سواء على المستوى النفسي أو الجسدي، نتيجة كثرة الضغوطات والمشاكل في المهنة، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم النصائح التي تمكنك في الحفاظ على صحتك الجسدية والنفسية خلال عملك، وفقاً لما نشر على موقع "psychology today".....

• إن الحصول على قسط كافٍ من النوم وإطعام نفسك جيدًا وتحريك جسمك، هي مفاتيح الأداء الأمثل والبقاء بصحة جيدة، وعلى الرغم من دورها الحاسم في صحتنا، إلا أن هذه المناطق يمكن أن تكون من أولى المناطق التي تتعرض للإهمال وسط انشغال أيامنا.
• ابدئي يومك وأنهيه بإجراءات روتينية فعالة تستمتعين بها وتجديها جديرة بالاهتمام، حيث يساعد هذا في إعداد عقلك وجسمك للنجاح ويحدد نغمة بقية اليوم.
• حددي أهم ثلاث أولويات يمكنك إنجازها بشكل واقعي في يوم عملك، واستخدمي حدودك للتأكد من قدرتك على تحقيق أهدافك دون مبالغة في تقدير ما يمكنك القيام به.
• خذي فترات راحة قصيرة بشكل منتظم، وقفي وتحركي، واشربي الماء بشكل منتظم، وفكري في ثلاثة أشياء جديدة تشعري بالامتنان لها، أو استمعي إلى أغنية واحدة قبل أن تبدأ مهمتك التالية، حيث إن تخصيص لحظات للقيام بالأشياء التي تقويك وتعيد شحنك، بدلاً من التحقق من المزيد من رسائل البريد الإلكتروني أو التمرير المدمر، يمكن أن يحسن تركيزك وإنتاجيتك.
• أنفاسنا هي آلية مدمجة يمكننا استخدامها للمساعدة في تنظيم نظامنا العصبي والظهور بثبات وجاهزية لأي شيء يأتي بعد ذلك.
• قضاء الوقت في الخارج في الطبيعة له القدرة على خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، وتقليل التوتر ، وتحسين المزاج، والتركيز، وحل المشكلات.