تحرص بعض النساء والفتيات على ممارسة رياضة اليوجا، للتخلص من الأفكار السلبية وضمان راحتها النفسية، ولكنها تنطوي على أنواع كثيرة، ومنها ممارسة اليوجا القوية ، وفي السطور التالية نستعرض لكِي إيجابيات وسلبيات تلك الرياضة كي تتأكدي من مدى ملائمتها معك....

• إيجابيات اليوجا القوية:-

١- تحسين اللياقة البدنية:

تساعد اليوجا على تقوية العضلات وتحسين المرونة والتوازن،  وصحة القلب والرئتين، وتُقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

٢- تقليل التوتر والقلق:

تُساعد اليوجا على تهدئة العقل والتخلص من التوتر والقلق، وتُحسّن من جودة النوم، بالإضافة أنها تُساعدك على التركيز والانتباه.

٣- تعزيز الثقة بالنفس:

تُساعد اليوجا على تقبل الجسد والشعور بالراحة في داخله، وتُعزز من الشعور بالثقة بالنفس، والتخلص من المشاعر السلبية.

٤- زيادة الوعي الذاتي:

تُساعد اليوجا على فهم مشاعرك وأفكارك بشكلٍ أفضل، وزيادة الوعي الذاتي، والعيش حياة أكثر وعيًا.

٥- تحسين العلاقات الاجتماعية:

تُساعد اليوجا على التواصل مع الآخرين بشكلٍ أفضل، وتُعزز من الشعور بالتعاطف والرحمة، وعلى بناء علاقات اجتماعية قوية.

٦- تنمية الإبداع:

تُساعدك على تحفيز الإبداع والتفكير الخلاق، وحل المشكلات بشكلٍ أفضل، والتعبير عن الذات بشكلٍ أكثر إبداعًا.

٧- إيجاد الهدف في الحياة:

تُساعدك على إيجاد الهدف في الحياة، والشعور بالرضا والسعادة، بالإضافة إلى العيش حياة أكثر معنى.

• سلبيات اليوجا القوية:

١- إصابات المفاصل:

قد تُسبب بعض حركات اليوجا إصابات في المفاصل، خاصةً إذا تمّت ممارستها بشكلٍ خاطئ، لذلك من المهم التركيز على التنفس الصحيح واستخدام العضلات بشكلٍ سليم لتجنب الإصابات.

٢- الشعور بالألم:

قد تشعر بعض الفتيات بالألم في العضلات أو المفاصل بعد ممارسة اليوجا لأول مرة، ومن المهم الاستماع إلى جسدكِ والتوقف عن ممارسة اليوجا إذا شعرتِ بألمٍ شديد.

٣- الشعور بالملل:

قد تشعر بعض الفتيات بالملل من ممارسة اليوجا، خاصةً إذا لم تكن مُتنوعًا أو مُثيرًا للاهتمام.

٤- الشعور بالدوار أو الغثيان:

قد تشعر بعض الفتيات بالدوار أو الغثيان أثناء ممارسة بعض حركات اليوجا، فمن المهم التوقف عن ممارسة اليوجا على الفور إذا شعرتِ بأي من هذه الأعراض.

٥- الشعور بالضغط النفسي:

قد تشعر بعض الفتيات بالضغط النفسي لمحاولة الوصول إلى مستوى معين من المرونة أو القوة، من المهم التركيز على رحلتكِ الشخصية في اليوجا وعدم المقارنة مع الآخرين.