تشعر الكثيرات من النساء بالكسل والخمول بعد تناول الإفطار في شهر رمضان، ولذلك نوضح في السطور التالية مع استشارية تغذية أهم النصائح التي تمنع ذلك الشعور، وتجعلنا أكثر نشاط وحيوية.

من جهتها، تقول الدكتورة نهلة عبد الوهاب استشاري البكتريا والمناعة والتغذية ورئيس قسم البكتريا بمستشفى جامعة القاهرة، في تصريح خاص لبوابة "دار الهلال"، هناك بعض العادات الخاطئة التي ترتكبها بعض ربات البيوت مع نفسها ومع أفراد أسرتها، في شهر رمضان، والتي تسبب الشعور بالكسل ليس فقط بعد الإفطار بل خلال اليوم بأكمله، ومنها ما يلي:

• عدم النوم بشكل كافي من 6 إلي 8 ساعات، مما يسبب الشعور بالكسل طوال نهار رمضان، ويزداد بعد تناول الإفطار.
• عدم شرب كميات وفيرة من الماء من بعد الإفطار حتى السحور، وجمع كل الكمية قبل السحور.
• الاعتماد على تناول السكريات والحلويات بشكل كبير، وإهمال تناول الفواكه الطبيعية.
• تناول الأطعمة الدسمة والخضراوات المسبكة، وعدم الاهتمام بتنويع الأكل ما بين بروتين ونشويات وكربوهيدرات.
• الاعتماد على الأطعمة المقلية وتناول المخللات والموالح.

وأضافت استشاري التغذية، أنه هناك بعض النصائح التي تمنع من الشعور بالخمول بعد الإفطار منها ما يلي:

• ضرورة الحصول على قسط كافي من النوم يتراوح ما بين 6 إلي 8 ساعات يومياً.
• شرب كوب من الماء بمعدل كل ساعة من الإفطار حتى السحور، للحفاظ على معدل الترطيب بأجسامنا والنشاط والحيوية.
• الابتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة والمقليات والعصائر والسكريات.
• تناول الخضروات في شكل سلطة على الإفطار يوميا.
• الاعتماد على الأطعمة التي تطهى بشكل صحي، إما على البخار أو من خلال الشوي بالفرن.
• أن تتكون وجبة السحور من السلطة والبروتين سواء كان فول أو تونة أو كوب من الزبادي.
• ممارسة الرياضة حتى لو كان مجرد المشي.