تجهل بعض النساء للطرق التي تمكنها من تعميق علاقتها مع الآخرين، الأمر الذي يجعلها تبدو وحيدة، وبمناسبة شهر المرأة نوضح في السطور التالية أهم ممارسات اليقظة الذهنية، التي تساعدك في تعميق علاقاتك، وفقاً لما نشر على موقع "better up".

• واجهي التحديات وجهاً لوجه، حيث أنه لا أحد يحب الشعور بعدم الارتياح، أو التحدي، أو الإزعاج، ولكن لا يمكننا أن نمضي حياتنا كلها دون أن نواجه بعض العوائق، وباستخدام اليقظة الذهنية، يمكنك التوجه نحو ما يمثل تحديًا لكي، عندما تشعري بالغيرة أو الغضب أو الحزن، لذلك خذي الوقت الكافي لمعرفة سبب شعورك بهذه الطريقة بدلاً من تجاهله، وسيساعدك هذا على أن تصبح صديقًا أفضل لنفسك، وستكوني قادرة على التعبير عن مشاعرك بشكل أفضل ومعرفة متى تطلب المساعدة.
• تحدثي عن نفسك، لأنه للأسف، لا أحد يستطيع قراءة عقلك، وربما يفهمك بعض الأشخاص بشكل أفضل من الآخرين، ومع ذلك، لا يمكن لأحد معرفة مشاعرك الحقيقية إلا إذا قمت بالتعبير عنها، لذلك مهما كان شعورك تجاه مشروع ما في العمل أو الطريقة التي يعاملك بها صديقك مؤخرًا، يجب عليك استخدام صوتك، من خلال تعزيز مهارات الاتصال لديك، سوف تكون قادرة على قول الحقيقة، و يعد هذا أمرًا مهمًا لتعميق علاقاتك لأنه سيسمح لتلك العلاقات بأن تستند إلى ذاتك الحقيقية.
• إن إدراكك لذاتك قد يجعلك ترتعد من بعض عاداتك أو سلوكياتك الاجتماعية المحرجة، لذلك فإن إلقاء بعض التعاطف تجاه نفسك سيمنحك المساحة التي تحتاجها للاستماع إلى مشاعرك وقلبك، وتأكدي من الاعتراف بالجهد الذي تبذليه لتحسين علاقاتك المستقبلية، وبمجرد أن تشعري بالتعاطف مع نفسك، يمكنك بسهولة توسيع نطاقه ليشمل الآخرين.
• عندما نفكر بعمق وبوعي أكبر، قد يكون من السهل أن نبدأ بأخذ الأمور على محمل شخصي، و يمكن أن نصبح مستهلكين في الطريقة التي يتحدث بها الناس إلينا وما يقصدونه في الواقع، ولكن من خلال عدم أخذ الأمور على محمل شخصي، سنبقى أكثر ارتباطًا بالآخرين، ولا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تتجاهل مشاعرك الحقيقية، ولكن حاولي أن تكون أكثر فضولًا بشأن ما يزعجك بدلاً من الرد بسرعة.
• إلقاء اللوم على الآخرين هو طريقة سهلة للرد على الأشياء في الأوقات الصعبة، وقد ترغبين في إلقاء اللوم على الآخرين بدلاً من قبول ما تسببت فيه أفعالك، و بدلا من ذلك، حاولي أن تتحمل المسؤولية عن نفسك، واستخدام هذه اللحظات كفرصة للتعلم في المرة القادمة.