تتبع بعض النساء بعض الحميات والأنظمة الغذائية، من أجل تخسيس الوزن، ولكن تبقى مشكلة الجلد المترهل أزمة تواجه كل امرأة بعد فقدان الوزن.

 ونقدم في السطور التالية، أهم الطرق التي تساعدك في تجنب الجلد المترهل بعد إنقاص الوزن، وفقاً لما نشر على موقع " Happy life sharer ":

• الترطيب أمر بالغ الأهمية للحفاظ على البشرة مشدودة وثابتة، في حين أن كمية السوائل التي تستهلكها تعتمد على عمرك ومستوى نشاطك والمناخ، فإن شرب الماء يمكن أن يمنع ترهل الجلد ويستعيد توهجه الطبيعي، ويعد شرب الماء قبل وأثناء ممارسة الرياضة أمرًا ضروريًا لمنع ترهل الجلد وتعزيز وظيفته، ولتجنب تكوين علامات التمدد.
• حاولي التقليل من تناول الصودا وزيادة تناول عصير الفاكهة، ويمكنك تناول مكملات الكولاجين لتحسين صلابة بشرتك، من خلال إضافة الأطعمة الغنية بالبروتين إلى نظامك الغذائي، مثل لحم البقر والأسماك والدواجن والبيض.
• النظام الغذائي الغني بفيتامين C يمكن أن يساعد جسمك أيضًا على إنتاج الكولاجين، ويمكن الحصول على أحماض أوميجا 3 الدهنية، الضرورية للبشرة، من خلال مصادر غذائية مثل السلمون والأسماك الدهنية.
• تناول نظام غذائي غني بالبروتين والدهون الصحية، وتعد أفضل مصادر البروتين تشمل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والمأكولات البحرية والبيض ومنتجات الألبان.
• النشاط البدني المنتظم هو أيضًا وسيلة رائعة لإنقاص الوزن ومنع ترهل الجلد، فهو يساعد على الحد من فقدان العضلات ويعزز لون البشرة.
• يجب تقليل التعرض لأشعة الشمس القوية، والالتزام بترطيب الجلد بشكل دائم لتجنب ترهله.
• يوصى خبراء اللياقة البدنية بضرورة ممارسة 150 دقيقة من النشاط الهوائي المعتدل، و75 دقيقة من التمارين القوية، ودورتين لتدريب القوة أسبوعيًا.