يتوجب على كل امرأة بعد بلوغها سن الستين، أن تلتزم بنظام غذائي صحي، من أجل وقايتها من الأمراض والحفاظ على عمرها بشكل أكثر نشاطًا وطاقة، ولذلك نستعرض في السطور التالية، أبرز الأطعمة التي يجب تناولها بعد سن الستين، وفقًا لما نشر على موقع " Happy life sharer ".

• تجنب الأطعمة غير الصحية والمشروبات السكرية، والحد من استهلاكك للدهون المشبعة، لتجنب الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب، و ينبغي ألا يزيد استهلاكك اليومي من الملح عن 3جم.
• يجب الاستهلاك المعتدل للأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، مما قد يمنع الأمراض المزمنة ويجعلك تشعر بأنك أصغر سنًا وأكثر نشاطًا.
• اختاري الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية بدلًا من الأطعمة المقلية واللحوم المصنعة، حيث تحتوي الأطعمة المقلية على دهون مشبعة ومتحولة غير صحية، حيث تقل قدرة الجسم على معالجة هذه الدهون مع التقدم في العمر.
• من الأفضل أن تستهلكي المزيد من الفواكه والخضروات الورقية، ومنتجات الحبوب الكاملة، وصفار البيض والفول السوداني، وتناولي المزيد من الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم وخاصة الزبادي.
• تأكدي من حصولك على ما يكفي من البروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية، وتقليل كمية اللحوم الحمراء في النظام الغذائي واستبدالها بالأسماك والدواجن، فضلا عن شرب من  6-8 كوب ماء يوميًا.
• يجب عليك تضمين البيض في نظامك الغذائي إذا كنت تريد إنقاص الوزن، حيث يمكن للأشخاص الذين يحافظون على نشاطهم ويتجنبون الأمراض المزمنة الاستفادة من نظام غذائي متنوع.
• من المهم تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة للحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجيها، و تناول الأطعمة الطازجة وسهلة الهضم وتجنب الأطعمة الضارة مثل الوجبات السريعة والمعلبات.