تعتقد بعض الأمهات أن ممارسة اليوجا تقتصر فقط على الكبار، ولا تفيد الأطفال بشيء، ولذلك نوضح في السطور التالية، أهمية رياضة اليوجا لصغارك، وأهم الأوضاع المناسبة لهم، وفقاً لما نشر على موقع " baby—chick".

فوائد اليوجا للأطفال:

• تساعد اليوجا على تقوية عضلات طفلك.
• تكسب طفلك الكثير من المرونة والنشاط والحركة.
• تقلل من شعوره بالتوتر والقلق والألم، وتزيد من استرخاءه.
• تؤدي إلي تنمية وعي الصغير، وتوسيع مداركه.
• تزيد الدورة الدموية، وتحسن التوازن، وتحفز جهاز المناعة، وتعزز النوم بشكل أفضل.

أوضاع اليوجا المناسبة للأطفال:

وضعية الطفل:

• وضعية يوجا مناسبة للمبتدئين والأطفال، وتبدأ من خلال الجلوس على الكعبين، وثني الركبتين لتشكيل شكل “V”، ومد الذراعين للأمام، حيث تساعد على الاسترخاء وتمديد الوركين والظهر، و تحسين المرونة، القوة، والتوازن.

وضعية الطفل السعيد:

• تتضمن الاستلقاء على الظهر، مع جذب الركبتين نحو الصدر، والإمساك بالقدمين من الخارج، حيث تعمل على تمديد الظهر والوركين.

وضعية سوبرمان:

• تبدأ بالاستلقاء على البطن ومد الذراعين للأمام، ثم رفع الرأس والصدر والساقين عن الأرض، و تقوي الظهر والكتفين، و توفر فرصة للتأمل والاسترخاء.

وضعية الدمية:

• تتضمن الوقوف والانحناء للأمام من الوركين، مع إمكانية ثني الركبتين، حيث تساعد على استرخاء الظهر والرقبة لطفلك، وجعله أكثر نشاطاً وحيوية.

وضعية المحارب:

• تبدأ بالوقوف وتحريك إحدى القدمين للأمام والأخرى للخارج، ثم الانحناء نحو الركبة الأمامية مع مد الذراعين، و تقوي الساقين وتحسن التوازن.

وضعية الشجرة:

• تتضمن الوقوف على قدم واحدة ووضع القدم الأخرى على الفخذ أو الساق، مع رفع الذراعين للأعلى، وتعمل على تعزيز التوازن والتركيز.