تشعر بعض النساء وخاصة العاملات بحالة من التوتر والقلق، الأمر الذي يجعلها تبحث عن طرق تساهم في تقليل ذلك، خوفاً من تفاقم الأمر عليها، ولذلك نوضح في السطور التالية أهم الممارسات النفسية التي تساعدك في تخفيف حدة التوتر والقلق لديك، وفقاً لما نشر على موقع " baby—chick"..

تواصلي مع قلبك:

وهي حيلة نفسية تمكنك من تقليل حدة القلق، وذلك عن طريق أن تقومي بإغماض عينيك ووضع كلتا يديك على قلبك، والسماح لعقلك يطرح ذكرى أو مكانًا مفضلاً، ثم تنفسي بعض الأنفاس اللطيفة بينما تستمتعين بالذكرى، ولا تحاولي تغيير تنفسك، فقط دعيه يتدفق للداخل والخارج مثل أمواج البحر، وكوني لطيفة مع

نفسك، وامنحي نفسك دقيقة لتستمتعين بهذا الشعور.

اضغطي بدون كلمات:

ما عليك سوى ملاحظة ما يزعجك والمكان الذي تشعرين به في جسمك، ثم استخدمي أول إصبعين من يد واحدة للنقر بلطف على هذه النقاط، الزاوية الداخلية لحاجبك، بجوار أنفك مباشرةً، وتحت عينك على مقبس عينك، حول مركز عينك، و تحت ذراعك على جانب الجسم، على مسافة عرض اليدين من الإبط، تحت

عظمة الترقوة، حوالي بوصة واحدة إلى جانب واحد من منتصف صدرك، ولاحظي ما تشعرين به الآن تجاه ما كان يزعجك وما تشعري به في جسمك، و قد تندهشي من السرعة التي ستبدأ بها شدة الشعور في الانخفاض.

التقبل والتحدث عنه:

جربي هذه التقنية عندما يكون من المهم بالنسبة لكي أن تضع الأشياء في كلمات، حيث يمكنك وصف ما يزعجك، وتسمية المكان الذي تشعري به في جسمك، ومنح نفسك قبول الذات"أنا أتقبل ما أشعر به الآن".