يزداد تعب وإرهاق وتوتر الكثير من النساء، بسبب ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، وتشعر بضيق الخلق والحاجة إلي تهدئة النفس وتخفيض حدة التوتر لديها، ولذلك نستعرض في السطور القادمة مع استشارية نفسية، تأثير ارتفاع الحرارة على النساء، وكيفية التغلب على المشاكل والأحاسيس النفسية التي تنتاب المرأة في فصل الصيف.
ومن جهتها، تقول الدكتورة إيمان عبد الله، استشاري العلاقات الأسرية والنفسية، في تصريح خاص لبوابة "دار الهلال"، أن تقلبات الجو وارتفاع درجات الحرارة، لها تأثير كبير على الحالة المزاجية والنفسية للمرأة، وخاصة التي تعاني من الاضطرابات العاطفية الموسمية، وذلك بسبب انخفاض هرمون "السيروتونين" وهو مادة كيميائية يفرزها الجسم بشكل طبيعي، من اجل أداء وظائف الخلايا العصبية والدماغ، المسئولة عن تنظيم الحالة المزاجية، ما يؤدي لانخفاض معدلاتها وبالتالي قلة الشعور بالسعادة، وزيادة الإرهاق والتوتر، فضلاً عن تغير آليات الجسم وعدم تكيفه مع درجات الحرارة المرتفعة، مسببة الإجهاد الشديد، كما أن الموجات الحارة تسبب للنساء الكثير من الاضطرابات النفسية والتي منها ما يلي:
- اضطرابات في النوم والطعام.
- الانفعال الشديد وسرعة الاستثارة والغضب لأبسط الأمور.
- مشاكل في الصحة العقلية.
- انخفاض المناعة مما يعرض البعض للإصابة بالأمراض بشكل مفرط في فصل الصيف.
- عدم القدرة على التعامل مع الآخرين.
- القلق والاكتئاب.
- ضيق التنفس وخفقان في القلب.
- ارتفاع معدلات الهلع مع زيادة معدلات ضربات القلب.
- تقلب المزاج وتأثر الجهاز السيكولوجي للجسم، ما يسبب عدم تركيز وتشويش.
- الكسل الشديد وعدم الرغبة في الحركة والتجمعات.
وأضافت استشاري العلاقات النفسية، أنه هناك بعض النصائح الواجب إتباعها من اجل التغلب على المشاكل النفسية في فصل الصيف، وأهمها:
- على صاحبات الأمراض المزمنة مثل ضغط الدم والسكري وغيره، ضرورة الالتزام بالمنزل في أوقات الحر، والجلوس في غرف مليئة بالهواء سواء من خلال المراوح أو التكييف، لأنهن الأكثر تأثر بارتفاع الحرارة.
- تجنب الخروج خلال ساعات الشمس قدر الإمكان، وفي حالة الاضطرار للنزول، يستلزم أخذ مظله وزجاجة من الماء البارد.
- استغلال أوقات الإجازة في الذهاب للاماكن المليئة بالخضرة والحدائق، أو النيل والبحر.
- تناول الأطعمة الخفيفة والخضروات والفواكه الصيفية المليئة بالماء والمعادن والفيتامينات التي تمدك بالطاقة وتُساعدك على التركيز بشكل أفضل، مثل الكانتلوب والمشمش والبطيخ والشمام.
- استغلال ساعات الليل للحصول على قدر كافي من النوم، من اجل تقليل نسبة التوتر.
- اللجوء لمختص نفسي في حالة ارتفاع حدة سوء الحالة المزاجية والعقلية في الصيف، من أجل تحديد السلوكيات والأفكار السلبية والتعامل معها بالشكل الصحيح.