تعتبر الأبوة والأمومة رحلة مليئة بالتجارب والتحديات، حيث يبذل الوالدين الجهد من أجل رعاية الأولاد وتربيتهم بشكل صحيح، في ظل أعباء المعيشة ومتطلباتها، ولذلك نقدم في السطور التالية، أهم الطرق التي تساعد كل أب وأم على مواجهة التحديات التي يتعرضون لها خلال تربية أطفالهم، وفقاً لما نشره موقع "Times of india".

١- التأمل:

التأمل هو أداة قوية يمكن أن تساعد الآباء على البقاء ثابتين وحاضرين في هذه اللحظة، بغض النظر عن الفوضى المحيطة بهم ، فتشير الدراسات الطفل والأسرة إلى أن ممارسة التأمل يمكن أن تؤدي إلى انخفاض مستويات التوتر الأبوي وتحسين العلاقات بين الوالدين والطفل.

٢- الرعاية الذاتية:

يعد إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية أمرًا مهمًا للوالدين لإعادة شحن وتجديد احتياطيات الطاقة لديهم، حيث أظهرت الدراسات أن الآباء الذين يشاركون في أنشطة الرعاية الذاتية المنتظمة، يبلغون عن مستويات أقل من التوتر وزيادة في الرفاهية العامة، سواء أكان بنزهة قصيرة، أو الانغماس في هواية، أو مجرد الاستمتاع بلحظة هادئة بمفردك، فإن تخصيص وقت للرعاية الذاتية أمر ضروري، للحفاظ على التوازن العاطفي في مواجهة تحديات الأبوة والأمومة.

3- أن تكون على علم بالوضع الحقيقي:

أحد المصادر الشائعة للضغط الأبوي هو الضغط لتلبية التوقعات غير الواقعية، أن الآباء الذين يضعون توقعات أكثر واقعية لأنفسهم ولأطفالهم يعانون من مستويات أقل من التوتر ورضا أكبر عن دورهم الأبوي، و بدلًا من السعي لتحقيق الكمال، يركزوا على تحديد أهداف قابلة للتحقيق والاحتفال بالانتصارات الصغيرة على طول الطريق، وكونك والدًا صالحًا لا يعني أن تكون مثاليًا، بل يعني أن تظهر بالحب والقصد، حتى في الأيام الصعبة.

4- قل وناقش ما تشعر به وتريده:

يعد التواصل الواضح والمفتوح أمرًا مهمًا لبناء علاقات صحية مع أطفالك، وتقليل الصراع داخل ديناميكية الأسرة، ووجدت بعض الأبحاث أن الآباء الذين ينخرطون في تقنيات التواصل الإيجابي، مثل الاستماع النشط وردود الفعل البناءة، لديهم علاقات أكثر انسجاما بين الوالدين والطفل ويعانون من مستويات أقل من التوتر، لذا خذوا الوقت الكافي للاستماع إلى أفكار أطفالك ومشاعرهم دون إصدار أحكام، وعبّروا عن احتياجاتكم وحدودكم بوضوح وتعاطف، فمن خلال بناء ثقافة التواصل المفتوح داخل عائلتك، يمكنك تنمية الثقة والتفاهم الذي يضع الأساس لبيئة منزلية سلمية وداعمة.