تمر بعض النساء بحالة مزاجية سيئة، تجعلها تشعر بالتعاسة، دون إدراك أنه هناك العديد من المسببات لتلك الأحاسيس السلبية، وفي السطور التالية نستعرض بعضاً منها، وفقاً لما نشر على موقع " psychology today".

• أنت تقومي بشيء جديد أو مليء بالتحديات، وتعاني من تقلبات في الثقة بالنفس والشك في النفس، وصعوبة تحقيق التوازن بين متطلبات العمل والأسرة والمسؤوليات الشخصية، وتحملك عدةً مسؤوليات في المنزل والعمل، مما قد يؤدي إلى الإرهاق والإجهاد.
• التفاعل مع وسائل الإعلام، وتشمل أنواع الوسائط التي يمكن أن تسبب أيامًا منخفضة الحيوية الأخبار والأدب البائس وتلفزيون الواقع المادي المفرط، وأي شيء ينشط مخاوفنا من الموت أو المرض أو الانفصال أو يمنحنا شعورًا باليأس أو الشعور بالخروج عن السيطرة.
• عندما يكون لديك مشكلة متعلقة بالتغذية والصحة، مثل اضطراب الدورة الشهرية أو الهرمونات، أو انخفاض الحديد أو مستوى B-12، و بعض الأمراض الجسدية مثل أمراض الغدة الدرقية يمكن أن تؤثر على المزاج والطاقة.
• فقدان شخص عزيز أو وظيفة أو منزل يمكن أن يسبب حزنًا عميقًا، والتعرض للصدمات، ولأحداث مؤلمة مثل الاعتداء أو الإهمال يمكن أن يؤثر على الصحة العقلية على المدى الطويل.
• ربما تشعرين بالضيق بعد الإجازة، أو تعودين إلى العمل بعد إجازة الأمومة، حيث عندما تأخذين فترة راحة، قد يكون من الصعب إعادة التشغيل، لأنك قد تفقدين الثقة في قدراتك.
• عدم الحصول على مقدار من النوم الكافي، وقد يكون هناك حل بسيط، حيث يمكنك تغيير جدول منظم الحرارة الخاص بك إذا وجدت نفسك تستيقظين أثناء الليل بسبب الحرارة الشديدة أو البرودة الشديدة، أو ربما تحتاج إلى استخدام سدادات الأذن إذا كانت الضوضاء مشكلة.