تشعر بعض النساء من القلق وعدم الأمان مع الشريك، الأمر الذي يهدد علاقتها ويجعلها تحس بالشك المستمر، والفشل المتوقع في حياتها، ولذلك نوضح في السطور التالية، أهم النصائح للتعامل مع القلق من فقدان علاقتك العاطفية، وفقاً لما نشر على موقع " better up"...
- إن مواجهة القلق المستمر بشأن علاقتك، قد يمنعك من التعبير عن مشاعرك، قد تخشى أن يؤدي مشاركة مخاوفك إلى دفع شريكك بعيدًا، ومع ذلك، تشير دراسة أجريت عام 2021 بناءً على أبحاث طويلة الأمد إلى أن التواصل هو الأساس لإرضاء العلاقة ، حيث لا يستطيع شريكك مساعدتك في معالجة مخاوفك إلا إذا كان على علم بها، ولذلك حاولي التعبير عن مخاوفك من خلال استخدام استراتيجيات اتصال فعّالة، و اشرحي له سبب شعورك بهذه الطريقة واطلبي منه إبداء رأيه في حالة علاقتكما، حيث إن إجراء هذه المحادثة قد يجعلك تشعرين بمزيد من الثقة والاطمئنان، كما تعمل على تعميق علاقتك من خلال الاتصال العاطفي.
- في بعض الأحيان، قد يتسبب القلق في العلاقة في حدوث موجة من المشاعر التي قد تجعلك متفاعلاً، و ربما قرر شريكك الخروج في ليلة مع الأصدقاء بدونك، أو قال شيئًا جعلك تشعر بالقلق من أنه لم يعد يحبك، ولذلك قبل أن تتفاعلي، تراجعي خطوة إلى الوراء لتتعرف يعلى المشاعر التي تشعرين بها وسبب شعورك بها، و فكري في دوافع شريكك لقول أو فعل شيء يجعلك تشعرين بعدم الارتياح، وتعد تدوين مذكرات القلق هو وسيلة رائعة لمساعدتك على التعامل مع مشاعرك وفهمها في الوقت الحالي، حيث ثبت أن تدوين المذكرات يساعد في تقليل أعراض القلق من خلال المساعدة في تنظيم المشاعر .
- أنماط التفكير السلبية هي عبارة عن سلسلة من الأفكار السلبية التلقائية التي تأتي بسرعة واحدة تلو الأخرى، وقد تشمل الإنكار والافتراضات غير الدقيقة والنقد الذاتي غير المبرر، وغالبًا ما تكون هذه الأفكار مدفوعة بالعاطفة، مما يؤدي إلى التفكير في أسوأ السيناريوهات التي قد تجعلك تتفاعلين سلبًا، ولذلك من المهم التعرف على هذه الأفكار وتحديها من خلال التشكيك في دقتها.
- قد تعاني من قلق العلاقة بسبب نقص احترام الذات، حيث يمكن أن تمنعك هذه المشاعر من الاستمتاع بالعلاقة، أو قد تمنعك من متابعة العلاقة على الإطلاق، ولذلك حاولي إنشاء خطة للعناية الذاتية تعطي الأولوية للتعاطف مع الذات لبناء الثقة بالنفس وتقدير الذات.