تتمنى كل امرأة خاصة في عمر الخمسينات، ان تحظى بحياة صحية وجسدية، تشعرها بالنشاط والحيوية، وتحسن من نفسيتها، ولذلك نستعرض لهم نصائح للحفاظ على الصحة واللياقة البدنية ، وفقاً لما نشره موقع  times of India .

1- أبدأي يومك بالروتين المناسب:

إبدأي يومك بطريقة صحية وطبيعية من خلال شرب كوب من الماء الدافئ مع الليمون والعسل على معدة فارغة فور الاستيقاظ ؛ هذا المشروب اللذيذ والمنعش يساعد على تنشيط عملية الأيض، ويُسهّل عملية الهضم، ويساعدك على طرد السموم من الجسم، مما يمنحكِ الطاقة والحيوية طوال اليوم ؛ كما أنه يعزز صحة البشرة والشعر، ويقوي جهاز المناعة ، لذا استمتعي بفوائده العديدة واعتنِ بنفسك بشكل طبيعي.

2- الحفاظ على اللياقة البدنية:

اللياقة البدنية هي استثمار في صحتكِ وحياتكِ؛ فزيارة صالة الألعاب الرياضية بانتظام تساعدكِ على تقوية عضلاتكِ، وتحسين صحة قلبكِ، وزيادة طاقتكِ، مما يجعلكِ أكثر حيوية ونشاطًا مع تقدمكِ في العمر؛ لذا لا تفوّتي فرصة الاستمتاع بفوائد التمارين الرياضية الجماعية، وانضمي إلى مجتمع صحي وداعم.

3- اليوجا تحقق التوازن بين العقل والجسد:

تعتبر اليوجا عنصرًا أساسيًا في أي برنامج لياقة بدنية متكامل، فهي لا تقتصر على تقوية العضلات وتحسين المرونة، بل تتعدى ذلك لتشمل الصحة العقلية والعاطفية ، وبالنسبة لمن هم في سن ال50 ، فإن اليوجا هي الرفيق المثالي، حيث تساعد على تخفيف التوتر، وتحسين النوم، وتعزيز الشعور بالهدوء والسكينة.

4- لا تنسي التأمل:

بالنسبة لمن هم في سن الـ50، تعتبر اليوجا والتأمل أداتين قويتين للحفاظ على الشباب والحيوية؛ فبالإضافة إلى فوائدهما الجسدية تساعدك هذه الممارسات على تعزيز الذاكرة والتركيز، وتقليل خطر الإصابة بأمراض مثل الخرف، وبالتالي فإنها تساهم في الحفاظ على لياقة عقلية عالية مع التقدم في العمر.

5- تناولي الطعام المطبوخ من منزلك:

لتبقي بصحة جيدة في الخمسينات من عمركِ، اعتمدي على الأطعمة الطازجة والمغذية التي تحضرينها بنفسكِ؛ فالوجبات المنزلية غنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعدك على تقوية جهاز المناعة والحفاظ على صحة العظام والمفاصل؛ لذا قللي من تناول الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة، واستمتعي بطعم الطعام الطازج واللذيذ.

6-حافظي على نشاطك بغض النظر عن انشغالك:

لا تدعي انشغالاتك تعيقكِ عن ممارسة الرياضة، لذا خصصي وقتًا منتظمًا لممارسة التمارين السريعة، الركض، أو اليوجا؛ الاستمرار في ممارسة الرياضة بعد سن الخمسين أمر بالغ الأهمية للحفاظ على صحتكِ ولياقتكِ البدنية، والتكيف مع التغيرات الطبيعية التي تحدث في الجسم.

7- السفر لتجديد العقل:

السفر هو أفضل وسيلة للهروب من ضغوط الحياة اليومية؛ استكشاف أماكن جديدة وتجربة ثقافات مختلفة يعزز الصحة النفسية ويقلل من التوتر، سواءً كانت رحلة طويلة أو نزهة قصيرة، فإن الخروج من الروتين اليومي له تأثير إيجابي كبير على صحتكِ العقلية.