تشعر بعض الفتيات بالضيق الشديد، نتيجة قيامها ببعض العادات السيئة التي تؤثر على علاقاتها بزميلاتها، مثل الكذب أو التفاخر وغيرهم من التصرفات السلبية، ولذلك نقدم في السطور التالية، أهم النصائح التي تساعدك في التخلص من عاداتك السيئة، وفقاً لما نشر على موقع " help guide"

• بدلاً من التركيز على التخلي عن عادة سيئة، حاولي استبدالها بعادة أكثر صحة، حيث أنه عندما تحل عادة جديدة مكان القديمة، فإنك تخلقين حلقة تغذية إيجابية.
• يعتقد البعض أن تغيير العادة يستغرق 21 يومًا، ولكن الأبحاث الحديثة تشير إلى أن المتوسط هو 66 يومًا، ومع ذلك، يختلف الوقت من شخص لآخر ومن عادة إلى أخرى.
• محاولة تغيير عدة عادات في وقت واحد قد تكون مرهقة، ولذلك ركزي على تغيير عادة واحدة في كل مرة حتى تتقنيها، ثم انتقلي إلى العادة التالية.
• اكتشفي أسباب التغيير، وفكري في الفوائد التي ستجنيها من التخلص من هذه العادة، و اكتبي قائمة بالأسباب التي تدفعك للتغيير.
• حددي أهدافًا واضحة وقابلة للقياس، على سبيل المثال، بدلاً من القول "أريد أن أكون أكثر نشاطًا"، قولي "سأمشي لمدة 30 دقيقة كل يوم".
• حددي محفزات العادة السيئة، وما الذي يدفعك إلى ممارسة هذه العادة؟ هل هي مشاعر معينة، أو أشخاص معينون، أو أماكن معينة؟ وبمجرد تحديد المحفزات، يمكنك وضع خطة للتعامل معها.
• من الممكن بناء خطة عمل للتخلص من عاداتك السلبية، مثل تصور النجاح، وتخيل نفسك تحققين أهدافك، والبحث عن الدعم، ومشاركة أهدافك مع الأصدقاء والعائلة.
• الوعي الذهني يساعدك على ملاحظة أفكارك ومشاعرك وأفعالك دون حكم، وهذا يساعدك على التعرف على الرغبات الشديدة والتعامل معها.
• يجب إدراكك  أن الانتكاسات جزء طبيعي من عملية التغيير، ولذلك لا تيأسي، بل تعلمي من أخطائك وحاولي مرة أخرى.
• إذا كانت العادة السيئة مرتبطة باضطراب نفسي، فمن المهم طلب المساعدة من متخصص.
• تذكري أن التخلص من العادات السيئة يستغرق وقتًا وجهدًا، ولذلك كوني صبورة مع نفسك واحتفظي بنظرة إيجابية.