تتبع عدد ليس بقليل من النساء أنظمة غذائية قاسية لإنقاص الوزن، وهن لا تدركن أن أتباع نظام صحي وممارسة الرياضة له مفعول السحر في الحصول على قوام رشيق، هذا ما ذكره خبراء التغذية عبر موقع "times of India" وإليكِ التفاصيل.

١- الخضروات الورقية:

تعتبر الخضروات الورقية كنزًا من العناصر الغذائية، فهي تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية وكمية كبيرة من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول ، بالإضافة إلى ذلك فهي غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم لبناء خلايا جديدة والحفاظ على وظائف الجسم.

٢- الشوفان:

يعتبر الشوفان مصدراً ممتازاً للألياف التي تغذي الأمعاء وتساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول ، فإن تناوله في وجبة الإفطار يساهم في استقرار مستوى السكر في الدم، مما يمنع الشعور بالتعب والرغبة الشديدة في تناول السكريات خلال اليوم.

٣- العدس:

العدس، سواء كان الأسود أو أحمر، غني بالبروتين والألياف، مما يجعله اختيارًا مثاليًا لإنقاص الوزن ، فهو يساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول ويقلل الرغبة في تناول الطعام بين الوجبات، بالإضافة إلى تزويد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية.

٤- الزبادي اليوناني:

"الزبادي اليوناني مصدر غني بالبروتين ومن ثم يساعد على بناء العضلات ويعزز عملية الأيض ، كما أنه يحتوي على البروبيوتيك المفيد لصحة الأمعاء وتحسين الهضم، مما يدعم جهودك في إدارة الوزن.

٥- بذور الشيا:

غنية بالبروتين والألياف وأوميجا 3، تساعدك هذه الأطعمة على الشعور بالشبع لفترة أطول وتقلل الرغبة في تناول الطعام، مما يجعلها مثالية لفقدان الوزن ، يمكنك إضافتها بسهولة إلى العصائر والسلطات.

٦- التفاح:

التفاح بكونه منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، هو خيار مثالي كوجبة خفيفة ، يساعدك على الشعور بالشبع ويقلل الرغبة الشديدة في تناول الطعام والحلويات، مما يساهم في إنقاص الوزن.

٧- البيض:

يعتبر البيض كنزا غذائيا، فهو غني بالبروتين الذي يساعد على بناء العضلات وإصلاحها، مما يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى ذلك فإن تناوله يمنح الشعور بالشبع لفترات أطول ويقلل الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة، مما يساعد على إنقاص الوزن ، فتناوله في الإفطار يعزز عملية الأيض ويمنحك الطاقة اللازمة للبدء بيومك بنشاط.

٨- الشاي الأخضر:

يشتهر الشاي الأخضر بقدرته على حرق الدهون، وذلك بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة والكافيين اللذين يعززان عملية الأيض ويساعدان على خسارة الوزن.