تحرص معظم الفتيات على ممارسة التمارين الرياضية، لأجل الحفاظ على رشاقة أجسامهن، ولكن قد يرتكبن عدة أخطاء أثناء ذلك، ما يؤدي إلي شعورهن بالقلق، ولذلك نستعرض في السطور التالية، أهم تلك الممارسات الخاطئة كي تتجنبيها، وفقاً لما نشر على موقع " times of india"

• الإفراط في التدريب، حيث إن دفع نفسك إلى صالة الألعاب الرياضية سبعة أيام في الأسبوع لن يفيدك، بل سيضر بجسدك فقط، وقد يؤثر ذلك على صحتك البدنية والعقلية، لذلك يجب حرصك الدائم على راحتك، لأن ذلك لن يساعد العضلات على التعافي فحسب، بل سيمنع أيضًا الإرهاق، كما وجدت دراسة نُشرت في مجلة علوم الرياضة أن الإفراط في التدريب يؤثر سلبًا على الجهاز العصبي اللاإرادي، مما قد يزيد من أعراض القلق والاكتئاب.
• عدم إتباع نظام غذائي سليم في جدولنا المزدحم، وقد نتجنب تناول الغداء أو العشاء لمجرد أننا لا نشعر بالرغبة في ذلك، ولكن إذا كنت تمارسين الرياضة، فمن المهم للغاية تناول نظام غذائي مناسب وطعام مغذي؛ وإلا فقد يضر بصحتك العقلية ويؤدي إلى التعب ويستنزفك عاطفيًا وجسديًا، مما قد يؤدي إلى القلق، وقد وجدت دراسة نُشرت في Frontiers in Psychology في عام 2018 أن انخفاض تناول النظام الغذائي مرتبط بزيادة مستويات القلق.
• يجب عليك أن تستمعي دائمًا إلى جسدك، لأنه يحتاج إلى الراحة والطعام والماء والنوم الكافي ليعمل بشكل صحيح، كما إن تحدي قدراتك لن يجعلك لائقًا بدنيًا؛ فعندما يرسل لك جسدك إشارات، فإنه يخبرك بالتباطؤ والراحة، وإلا فقد يتسبب في إصابة، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى إجهاد جسدي وعقلي.
• إن ممارسة الرياضة والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية هي أفضل الطرق للحفاظ على لياقتك؛ فهي تساعدك على زيادة قدرتك على التحمل والحفاظ على صحتك، وكثير من الأشخاص الذين يقومون بذلك، لا يستطيعون غالبًا الحصول على قسط كافٍ من النوم، وقد يكون ذلك ضارًا جدًا بجسمك؛ فقد يسبب القلق والإرهاق، وقد وجدت دراسة أجريت عام 2019 ونشرتها مجلة Nature Human Behavior بواسطة باحثين في جامعة كاليفورنيا، أن الحرمان من النوم يمكن أن يزيد بشكل كبير من مستويات القلق.