الحمل فترة هامة تتطلب عناية خاصة بالصحة والتغذية، وتلعب العصائر الطبيعية دورًا حيويًا في توفير الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم خلال هذه الفترة، ولكن ليست كل المشروبات مناسبة للحامل، وفيما يلي نستعرض لكِ أهم العصائر التي يمكن تناولها بأمان خلال تلك  الفترة والفوائد التي تقدمها، وفقاً لما نشره موقع "mom junction"

1- عصير البرتقال:

مصدراً غنياً بفيتامين C، مما يعزز جهاز المناعة ويحمي من الأمراض ، كما أنه يوفر الألياف التي تساعد على الهضم وتنظيم السكر في الدم ، بالإضافة إلى ذلك يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الأم والجنين، مثل حمض الفوليك والبوتاسيوم ، وإليكِ طريقة تحضيره اغسلي البرتقال جيدًا تحت الماء الجاري للتخلص من أي أتربة أو بقايا مبيدات ، ثم اضغطي عليه برفق بين يديك على سطح صلب لتليينه قليلاً ، قشري البرتقال وقطعيه إلى أرباع ، ثم ضعي أرباع البرتقال في العصارة الكهربائية أو استخدمي العصارة اليدوية لعصرها ، صبي العصير في أكواب وتناولي عصير البرتقال الطازج والمنعش.

2- عصير التوت البري:

يتكون عصير التوت البري من 90% من الماء، مما يجعله مثاليًا للحفاظ على رطوبة الجسم، خاصة خلال فترة الحمل ، غناه بمضادات الأكسدة يحمي خلايا الجسم من التلف ويقوي جهاز المناعة ، كما أن الألياف الموجودة فيه تعزز صحة الجهاز الهضمي وتساعد على الوقاية من الإمساك ، وإليكِ خطوات صنعه اغسلي التوت البري جيدًا ، ضعيه في قدر مع الماء واطبخه حتى ينضج ، ثم صفي العصير وأضيفي إليه السكر أو العسل حسب الرغبة ، قدميه ساخنًا أو باردًا.

3- عصير الجزر:

يساعد فيتامين سي الموجود في الجزر على تقوية جهاز المناعة لدى الأم، مما يحميها من الأمراض خلال فترة الحمل ، كما أنه يساهم في الحفاظ على نضارة بشرتها ومرونة جلدها ، وإليكِ خطوات تحضيره اغسلي الجزر، افركيه، وقطعيه إلى قطع صغيرة ، اخلطيه في الخلاط مع القليل من الماء ، وقدميه طازجًا.

4- عصير الأناناس:

يعتبر الأناناس كنزا من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، فالبروميلين الموجود فيه يساعدك على تنظيم ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بالجلطات ، كما أن فيتامين سي يعزز المناعة ويحافظ على صحة الجلد والعظام ، بالإضافة إلى ذلك يحتوي على مجموعة من المعادن والفيتامينات التي تدعم صحة القلب والجهاز العصبي وتساعد على الهضم ، وإليكِ طريقة صنعه قشري الأناناس وقطعيه ، واخلطيه في الخلاط مع الماء والسكر ، ثم صفيه وأضيفي الملح والنعناع حسب الرغبة. قدميه بارداً.

5- عصير البنجر:

عصير البنجر هو مشروب مثالي للحوامل، فهو غني بالحديد الذي يساعد على زيادة مستوى الهيموجلوبين في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم الشائع خلال فترة الحمل ، كما يساعد على امتصاص الحديد بشكل أفضل مما يعزز فوائده ، بالإضافة إلى ذلك يحتوي على حمض الفوليك الضروري لنمو الجنين وتطور دماغه ، وإليكِ خطوات تحضيره اغسليه وقومي بتقشيره وتقطيعه إلى قطع صغيرة وضعيها في الخلاط أو العصارة ، ثم اهرسي المكونات حتى تصبح ناعمة، ثم أضيفي السكر والماء واخلطي مرة أخرى ، فيمكنك إضافة الليمون لتعزيز نكهته ، وتذكري تناوله طازجًا.

6- عصير التفاح:

غني بمضادات الأكسدة القوية مثل الفلافونويد التي تحارب الجذور الحرة الضارة وتقلل من خطر الإصابة بأنواع عديدة من السرطان، بما في ذلك سرطان المريء والحنجرة والقولون والرئتين، وإليكِ طريقة صنعه قومي بتقشير التفاح وتقطيعه إلى قطع صغيرة ، ثم أضيفي إليه كمية كافية من الماء ثم قومي بغليهم ، واتركيها لتبرد ثم امزجيها بالماء ، قدمي عصير التفاح الطازج، ويمكنك إضافة عصير الليمون لتحسين الطعم.

7- عصير الرمان:

الرمان يجب أن يكون جزءًا لا يتجزأ من نظامك الغذائي، فهو يوفر كمية كافية من الحديد وحمض الفوليك اللازمين لنمو الجنين بشكل صحي، ويقلل من خطر الإصابة بفقر الدم والعيوب الخلقية ، وإليكِ طريقة صنعه ضعي حبات الرمان في الخلاط واخلطيها حتى تتجانس ، استخدمي مصفاة لتصفية العصير ، يمكنك استخدام ملعقة مسطحة للضغط على اللب ضد المنخل ، وتناوليه طازجًا.