يعاني الكثيرون من مشاكل صحية مختلفة قد تكون مرتبطة بتراكم السموم في الجسم ، ولذلك ينصح الخبراء بإتباعك برامج تطهير الجسم (ديتوكس) ، ما بساعد على تنقية الدم، وتقليل الشعور بالتعب والإرهاق ، وفيما يلي نستعرض لكِ أسهل نظام بإمكانك أتباعه بأقل التكاليف، وفقاً لما نشره موقع "pinkvilla"

1- ماء الليمون:

ابدئي يومك بكوب من الماء الدافئ مع عصير ليمونة طازجة لتنشيط جسمك وتنشيط عملية الهضم ، يساعدك حمض الستريك في الليمون على تحفيز الجهاز الهضمي، مما يعزز عملية التخلص من السموم والفضلات ، بالإضافة إلى ذلك فإن فيتامين سي المضاد للأكسدة الموجود في الليمون يحمي خلاياك ويقوي جهاز المناعة.

2- شاي الأعشاب:

يساعدك الشاي الأخضر على تعزيز وظائف الكبد، مما يساهم في تطهير الجسم من السموم بشكل أكثر فعالية ، وبالتالي فإن الاهتمام بصحة الكبد من خلال شرب الشاي الأخضر يساهم في تحسين الصحة العامة.

3- خل التفاح:

يحتوي خل التفاح على حمض الأسيتيك الذي يحفز إنتاج الإنزيمات الهضمية، مما يساعد على تحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي ، بالإضافة إلى ذلك فإن خصائصه القلوية تساعد في موازنة حموضة الجسم وتقليل الالتهابات ، لذا يمكن القول إن خل التفاح هو مكمل غذائي طبيعي فعال لدعم صحة الجهاز الهضمي.

4- تطهير الجسم بعصائر الفاكهة والخضروات:

إن شرب عصائر الفاكهة والخضروات الطازجة وسيلة شائعة لبدء عملية تطهير الجسم. فهي تزود الجسم بكمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية الموجودة بكثرة في الفواكه والخضروات الطازجة، مما يعزز المناعة ويحسن وظائف الكبد ، خلال هذه الفترة يركز الجسم على إزالة السموم وتجديد الخلايا، بدلاً من هضم الأطعمة الصلبة ، ومع ذلك يجب استشارة الطبيب قبل البدء في أي نظام غذائي جديد، خاصة للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية مزمنة.

5- التنظيف بالفرشاه الجافة:

التنظيف بالفرشاة الجافة هو تقنية طبيعية فعالة لتحفيز الدورة الدموية وتقشير الجلد بلطف، مما يساعد على إزالة السموم وتجديد الخلايا ، كما أنه يعزز تصريف الليمفاوية، وهو نظام تصريف الجسم الطبيعي ، يمكن للتنظيف الجاف أن يساهم في تحسين مظهر البشرة، وتقليل ظهور السيلوليت، وحتى تخفيف التوتر.

6- ممارسة الرياضة:

تعتبر ممارسة الرياضة من أهم الطرق الطبيعية لتعزيز صحة الجسم بشكل عام ، فمن خلال زيادة معدل ضربات القلب وتدفق الدم، تساعد التمارين الرياضية على تنشيط وظائف الأعضاء وتسريع عملية التمثيل الغذائي ، وبالتالي تساهم في التخلص من الفضلات والسموم المتراكمة في الجسم ، بالإضافة إلى ذلك توفر الرياضة العديد من الفوائد الصحية الأخرى مثل تقوية العضلات والعظام، تحسين المزاج، والوقاية من الأمراض المزمنة.

7- الساونا:

تمامًا كما تفعل التمارين الرياضية، يمكن للجلوس في الساونا أن يحفز الجسم على التخلص من السموم والفضلات ، فالتعرق الذي يحدث نتيجة للحرارة المرتفعة في الساونا يساعد على طرد السموم والمعادن الثقيلة من الجسم، مما يساهم في تنقية الدم وتحسين وظائف الأعضاء ، علاوة على ذلك يعتبر الجلوس في الساونا وسيلة ممتازة للاسترخاء وتخفيف التوتر، مما يعزز الشعور بالراحة والاسترخاء.

8- الماء:

الماء هو مفتاح صحة الجسم ونظافته ، فيساعد شرب كمية كافية من الماء على طرد السموم من الجسم بشكل فعال، مما يعزز صحة الكلى والكبد ، بالإضافة إلى ذلك يساهم الماء في تحسين الهضم، وترطيب البشرة، وزيادة الطاقة ، لذا حاولي شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على جسمك رطبًا ونشطًا.