مع اقتراب فصل الشتاء وبرودة الطقس، تزداد مخاوف الأمهات بشأن صحة أطفالهن وتعرضهن للعديد من الفيروسات الموسمية، ويبحثن عن سبل تضمن حمايتهن وتعزيز مناعتهن، وفي السطور التالية نستعرض مع استشارية أهم النصائح البسيطة لحماية صغارنا من أمراض الشتاء.
ومن جهتها قالت الدكتورة نهلة عبد الوهاب استشاري البكتريا والمناعة والتغذية ورئيس قسم البكتريا بمستشفى جامعة القاهرة، في تصريح خاص لبوابة "دار الهلال"، يعد نظام المناعة القوي هو الخط الدفاعي الأول ضد الأمراض، وخاصة في فصل الشتاء، ويمكن للأمهات لعب دور حيوي في حماية أطفالهن من خلال اتباع عدة نصائح منها ما يلي:
- لابد من تناول نظام غذائي صحي ومتوازن، يشمل الفواكه والخضروات، لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن كأساس لنظام غذائي صحي، والحرص على تقديم الفواكه الطازجة مثل التفاح والموز، والخضروات الورقية الخضراء.
- شجعي طفلك على تناول الجبن القريش، والفول، والبيض، واللحوم البيضاء، حيث تساهم البروتينات في بناء وتقوية الجهاز المناعي.
- تساعد الألياف على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتعزيز المناعة، و يمكن الحصول على الألياف من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.
- يعتبر العسل والليمون من العلاجات الطبيعية الشائعة، لتقوية المناعة و تهدئة الحلق، خاصة عند تناولها في الصباح.
- احرصي على إعطاء أطفالك حفنة من المكسرات يومياً ، حيث أنها غنية بالدهون الصحية والفيتامينات والمعادن التي تساهم في تعزيز المناعة .
- لابد من زرع عادات النظافة الشخصية لدى صغارك، ومنها غسل الأيدي بالماء و الصابون بانتظام، خاصة قبل الأكل وبعد استخدام الحمام، وتقليم الأظافر بانتظام على منع تراكم الأوساخ والجراثيم.
- يجب ممارسة الرياضة منذ الصغر، حيث تساعد على تحسين الدورة الدموية و تعزيز وظائف الجهاز المناعي.
- احرصي على تعرض أطفالك للشمس، حيث تساعد على إنتاج فيتامين د، الذي يلعب دورًا هامًا في تقوية العظام وتعزيز المناعة.
- يجب على الأطفال من مرضى الحساسية و الأمراض المزمنة، استشارة الطبيب لوضع خطة علاجية مناسبة وتناول الأدوية بانتظام.