تسعي كل امرأة للحصول على جسم رشيق ومثالي، الأمر الذي يجعلها تبحث عن أنظمة رجيم خفيفة وسهلة تساعدها علي إنقاص الوزن، دون أن تدرك أن التمر له تأثير هائل علي إنقاص الوزن لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والأحماض الأمينية التي تساعد على التخسيس بسهولة، وفيما يلي اليك اهم فوائد رجيم التمر لإنقاص الوزن، وفقا لما نشر علي موقع health shots , واليك التفاصيل:-
- غني بالألياف:
يحتوي التمر على العديد من الألياف الطبيعية، التي تساعد على إبطاء عملية الهضم، وتحسين الجهاز الهضمي، ويساعدك علي الشبع لفترات طويلة وامتلاء المعدة، الأمر الذي يقلل من شهيتك في تناول الطعام.
- مضاد الأكسدة:
يحتوي التمر على العديد من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الشوارد الحرة، وإزالة السموم من الجسم، ويعتبر كمطهر للجسم وينقيه من السموم والفضلات الزائدة.
- مصدر السكر الطبيعي:
يتميز التمر بحلاوة المذاق والسكر الطبيعي، الذي يتم اطلاقه ببطء في مجرى الدم، حيث يمنع ارتفاع السكر في الدم، ويحافظ على مستوي الطاقة لديك، مما يقلل الرغبة الشديدة في تناول السكريات، بالإضافة إلى ذلك يمنحك الشعور بالنشاط والحيوية،
- غني بالعناصر الغذائية الأساسية:
يحتوي التمر على كتلة هائلة من الفيتامينات والمعادن الصحية التي تعزز صحة الجسم، منها "البوتاسيوم وهو ضروري للحفاظ على ضغط الدم الطبيعي، بينما يعزز المغنيسيوم وظائف العضلات والأعصاب"، كما يحتوي ايضا علي الحديد وهو ضروريًا لنقل الأكسجين في مجرى الدم، بالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على نسبة قليلة من الدهون الصحية، التي تساعد على الشعور بالشبع وتنظيم عملية التمثيل الغذائي ويمنعك من الشعور بالجوع.
- وإليك اهم طرق لإدخال التمر في نظامك الغذائي لإنقاص الوزن:
- يمكنك مزج التمر مع المكسرات مثل اللوز أو الجوز أو الكاجو، فهذه الوجبة مليئة بالطاقة وخفيفة وصحية.
- امزجي التمر مع الحليب أو الزبادي أو الحليب النباتي، بالإضافة إلى الفواكه مثل الموز أو التوت، للحصول على عصير لذيذ ومغذي.
- أضيفي التمر المفروم إلى دقيق الشوفان، للحصول على لمسة من الحلاوة والألياف الطبيعية.
- يمكنك عمل استخدام شراب التمر كمحلي طبيعي في الشاي أو القهوة أو المخبوزات.
- امزجي التمر مع فواكه أخرى مثل التفاح أو الكمثرى أو التوت، للحصول على وجبة خفيفة منعشة وصحية.
- افردي زبدة الجوز على خبز الحبوب الكاملة ثم ضعي فوقها شرائح التمر للحصول على وجبة مغذية ومرضية.