أوضحت الدكتورة هبة سعيد أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية واستشارى التغذية العلاجية أن البامية تعمل على تقوية المناعة،تحسين صحة الجهاز الهضمي لانها غنية بالالياف، وغنية أيضا بفيتامين b, c, k, A ومعدن البوتاسيوم والمغنسيوم، كما تساعد فى خفض مستوى السكر فى الدم وضبطه وتعزيز صحة القلب كما أنها مناسبة فى الانظمة الغذائية لفقدان الوزن.