تخشى معظم النساء من الشيخوخة وأعراضها، غير مدركة أنها تقوم بالعديد من الممارسات اليومية، التي تسبب لها تقدم في العمر بشكل أسرع ما يمكن، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم العادات اليومية التي يجب تجنبها، كي تحافظي على شبابك، وفقاً لما نشر على موقع " baselinemag"

-إن الإجهاد المزمن يتسلل إلى حياتنا بطريقة خفية، ولا يتعلق الأمر فقط بالأمور الكبيرة، مثل مواعيد العمل أو المخاوف المالية، بل بالأمور الصغيرة أيضاً، مثل الإزعاجات والضغوط اليومية التي تتراكم مع مرور الوقت، ووفقًا لعلم النفس، يمكن للتوتر المزمن أن يسرع من عملية الشيخوخة، حيث يؤثر على أجسامنا، ويساهم في الالتهاب وحتى إتلاف الحمض النووي لدينا، وعلى إدراكنا، مما يؤدي إلى مشاكل في الذاكرة ونقص في حدة الذهن.

-عندما نهمل حياتنا الاجتماعية، فقد يؤدي ذلك إلى الشعور بالوحدة والاكتئاب، وأظهرت الدراسات أن الافتقار إلى التواصل الاجتماعي يزيد من المخاطر الصحية بقدر ما يزيد عليه تدخين 15 سيجارة في اليوم، وهو أكثر ضرراً على الصحة البدنية والعقلية بمقدار الضعف مقارنة بالسمنة.

-إن قضاء وقت مفرط على أجهزتنا يمكن أن يؤدي إلى ما يطلق عليه علماء النفس " النزوح الاجتماعي "، وهذا يحدث عندما يحل الوقت الذي نقضيه على الإنترنت محل الوقت الذي نقضيه في التفاعلات الاجتماعية وجهاً لوجه، ولا يساهم في الشعور بالعزلة فحسب، بل قد يؤدي أيضًا إلى تسريع الشيخوخة الجسدية، حيث يمكن أن يؤدي التعرض المطول للضوء الأزرق من الشاشات إلى إتلاف خلايا الجلد، مما يؤدي إلى التجاعيد المبكرة والشيخوخة، كما أن قضاء ساعات منحنياً على جهازك يمكن أن يؤدي إلى وضعية سيئة وأوجاع وآلام مصاحبة لها ، وهي علامة أخرى على الشيخوخة المتسارعة.

-إن الحصول على عدد ساعات نوم أقل من الموصي به (7-9 ساعات) بشكل مستمر، قد يؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة المبكرة، ويشمل ذلك كل شيء بدءًا من التجاعيد والهالات السوداء تحت العينين إلى انخفاض حدة الذهن ومستويات الطاقة، ولذا، إذا كنت تتغيبي عن النوم بشكل متكرر أو لا تحصلي على قسط كافٍ من الراحة الجيدة، فمن الممكن أن تكون هذه إحدى العادات التي تجعلك تتقدم في السن بشكل أسرع من اللازم.

-يمكن لعاداتك الغذائية أن تؤثر بشكل كبير على مدى سرعة أو تباطؤ تقدمك في السن، وفيما يلي قائمة بسيطة لفئات الأطعمة التي تشير علم النفس إلى أنها قد تساهم في تسريع الشيخوخة، ومنها الأطعمة والمشروبات السكرية، والأطعمة المصنعة، والغنية بالصوديوم والمقلية والدهنية، ما تسبب الالتهاب، وتلف الخلايا، وتؤدي إلى مجموعة من المشاكل الصحية التي تسرع عملية الشيخوخة.

-قلة النشاط البدني هي عادة يمكن أن تؤدي إلى شيخوخة أسرع لدينا، حيث إن النشاط البدني المنتظم أمر بالغ الأهمية للحفاظ على صحتنا وحيويتنا مع تقدمنا ​​في السن، فهو يساعد في الحفاظ على قوة أجسامنا، وذكاءنا، ومعنوياتنا مرتفعة، وتخبرنا الأبحاث أن ممارسة التمارين الرياضية قد تؤدي إلى إبطاء عملية الشيخوخة.