في بداية الدايت وتريد شيء من الحماس، د. يوسام لطفي أخصائي تغذية وسمنة ونحافة وتغذية أطفال.. يقدم لك نصيحة اعمل بها وستجد أن مقاساتك والميزان تغير بشكل يرضيك: ابتعد عن الأطعمة المصنوعة من الدقيق الأبيض، ابتعد عن السكر الأبيض سواء كان مضافا على عصائر أو مشروبات ساخنة، ابتعد عن المقليات والمحمر في الزيت، ابتعد عن الحلويات والمقرمشات، هذه الأطعمة تحتوي على سعرات عالية جدا.