تبحث بعض النساء عن طرق تساعدها في التغلب على مشاعر التعب والارهاق، التي تنتابها جراء الضغوطات والمسئوليات اليومية، ولذلك نقدم في السطور التالية، أهم الحلول التي تساهم في تعزيز شعورك بالانتعاش والحيوية، وفقاً لما نشر على موقع "webmd"

-تناولي وجبة الإفطار، فالأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار كل صباح يشعرون بتعب وإجهاد أقل من الأشخاص الذين يتخطونها، كما أن الأطعمة الغنية بالألياف، مثل دقيق الشوفان الساخن، تمنعك من الشعور بالجوع وعدم انخفاض الطاقة.

-قومي بتمارين اليوجا والتنفس العميق، لأنها تساهم بشكل كبير في مقاومة ممتازة للتعب والإرهاق.

-يمنحك الغناء شعورًا بالنشوة العاطفية، كما يقلل مستويات هرمونات التوتر في جسمك، لذا، قومي بتشغيل أغنيتك المفضلة، وغنِّ.

-اشربي كمية من الماء، حيث يمكن أن يجعلك الجفاف تشعرين بالإرهاق والتعب، وتحركي حيث أن ممارسة الرياضة تعزز الطاقة بشكل طبيعي، لأنه كلما ممارستيها، يتدفق الدم الغني بالأكسجين عبر جسمك إلى قلبك وعضلاتك ودماغك، والحفاظ على مستويات الطاقة لديك في أعلى مستوياتها، وتحركي كلما سنحت لك الفرصة، حتى لو كان ذلك مجرد المشي في دوائر أثناء التحدث على الهاتف.

-دعي أشعة الشمس تدخل إلى منزلك، حيث تشير الأبحاث إلى أن المشي لبضع دقائق فقط في الخارج في يوم دافئ وصافٍ قد يحسن الحالة المزاجية والذاكرة والقدرة على استيعاب معلومات جديدة، كما أن التنزه يحسن من ثقتك بنفسك، وإذا لم تتمكن من الخروج مطلقًا، فافتحي الستائر على الأقل.

-تناولي وجبة خفيفة، حيث يحتاج عقلك إلى الوقود ليعمل بأفضل حالاته، وعندما ينخفض ​​مستوى السكر في الدم، يبدأ عقلك في الشعور بالدوار والهذيان، لذا تناولي وجبة خفيفة لمنحك طاقة كافية تستمر معك بقية فترة ما بعد الظهر، كما أن الأطعمة الخفيفة التي تجمع بين البروتين والكربوهيدرات البطيئة الاحتراق، مثل شرائح الموز مع زبدة الفول السوداني، هي الأفضل للحفاظ على مستويات السكر في الدم على المدى الطويل.

-اقضي بعض الوقت مع الأصدقاء المتفائلين، فالعواطف معدية بشكل مدهش، فالأشخاص السلبيون والمتشائمون باستمرار قد يستنزفون طاقتك، في حين أن المتفائلين والمتحمسين دائمًا قد يمنحونك دفعة معنوية حقيقية.