تحرص معظم النساء على إدارة حياتها بشكل منظم ومدروس، كي يمكنها ذلك من تعزيز صحتها النفسية والعاطفية، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم الطرق البسيطة لوضع خطة صحية لتحقيق التوازن، وفقا لما نشر على موقع health shots، واليك التفاصيل:

- ابدئي بتحديد الأهداف المهمة:

يمكنك عمل قائمة محددة تشتمل حالتك الصحية الحالية وحالتك البدنية والنفسية والعاطفية، وأن تكون قابلة للقياس لكي تتوافق مع إيقاع حياتك، بدلا من الوضع العام أو العشوائي، من خلال الاطمئنان على صحتك وعمل تحاليل وقياس لضغط الدم كل فترة، وتراقبي جودة نومك هل منتظمة ام مضطربة، وعمل قياس لتحديد المستوي الوظيفي ومدي رضائك عنه، وأن تحديد الأهداف ومتابعتها تساعدك على النجاح والتغيير الإيجابي في حياتك.

- قومي بضبط البيئة المحيطة بك بشكل صحيح:

يعتبر المكان المنظم والمرتب يساعدك على تعزيز النفسية والراحة والاسترخاء، لذلك قومي بتنظيم بيئتك أن تكون نظيفة ومرتبة، وخصصي مكان هادي ومريح للاستمتاع بلحظات الهدوء، ولا تنسي ترتيب غرفة نومك وضعي بها إضاءة مناسبة لتحسين النوم، حتي في مكان عملك لا تغفلي عن تنظيم مكتبك أن يكون مرتب وجميل، ليساعدك علي زيادة الإنتاجية في العمل.

- تناول الطعام الصحي:

يمكنك عمل نظام غذائي متوازن ومتكافئ في العناصر المتكاملة، للاستفادة القصوى وتغذية جسمك بالفيتامينات اللازمة، بدلا من اتباع خطط غذائية عامة، قومي بإنشاء نظام مرن يتكيف مع السيناريوهات المختلفة مثل أيام العمل المزدحمة والسفر والمناسبات الاجتماعية مع الحفاظ على سلامة التغذية، وبتوثيق توقيت الوجبات المحددة وتكوينها بحيث يعمل بشكل أفضل مع مستويات الطاقة.

- مارسي الرياضة حسب قوتك:

خططي لنظام رياضي يتناسب بشكل طبيعي مع روتينك اليومي، بدلا من فرض جداول تمارين صارمة تعيقك، لذا يمكنك ممارسة تمارين خفيفة ومنظمة من اجل المداومة عليها، للحفاظ على صحتك ولياقتك البدنية والنفسية.

- اتبعي جدول نوم مناسب:

يعتبر النوم ضروري لصحتنا الجسدية والعقلية. كما أنه ضروري للحفاظ على القدرات المعرفية مثل الذاكرة والتعلم لذا احرصي على اتباع نظام محدد للنوم والاستيقاظ في مواعيد محددة، والنوم بشكل كافي وعميق، هذا من أجل سلامتك النفسية والعقلية.

- بناء علاقات اجتماعية:

حافظي علي علاقاتك الاجتماعية وبناء علاقات صحية مع الأشخاص من حولك، وخصصي وقت للتحدث والزيارات الاجتماعية حتي وسط ضغوطك وانشغالك، حاولي التوافق والتوازن ما بين حياتك المهنية والاجتماعية.

-  تحدي صحتك العقلية:

احرصي على تنمية مهاراتك الإبداعية والمعرفية، للحفاظ على صحتك العقلية والتخلص من التشتت الذهني، كن خلال ممارسة أنشطة وهواياتك مفضله لكي، أو تعلم مهارات جديدة للاكتساب والمعرفة والتطور، مع الحرص على خلق التوازن بين المهام الصعبة وفترات التعافي الذهني، لسلامتك الذهنية.