الإساءة من قبل أفراد الأسرة تجربة مؤلمة ومحبطة، وقد تستغرق وقتًا طويلاً للشفاء منها ، حيث تشعرين بالغضب الحزن، الخيانة، أو حتى الشعور بالذنب، ومع ذلك فإن المسامحة هي خطوة حاسمة نحو الشفاء والتحرر من الماضي، وبمناسبة يوم التسامح العالمي نستعرض لكِ أهم طرق التعامل مع إساءة أحد أفراد الأسرة لكِ ، وفقاً لما نشره عبر موقع "marriage"

١- افعلي ذلك من أجل نفسك:

قد يكون من الصعب مسامحة من أساؤوا إليك خاصة إذا كانوا من عائلتك، لكن الحقد لا يغير الماضي ولا يحسن الحاضر، لذا سامحيهم من أجل راحتك النفسية، وحتى تتمكني من المضي قدمًا في حياتك بسلام.

٢- كوني صبورة:

لا تجبري نفسك على المسامحة قبل أن تكوني مستعدة، خذي وقتك حتى تشعرين بالراحة ، فالتسامح عملية تحتاج إلى الصبر، والتسرع في المسامحة قد يؤدي إلى تفاقم المشكلة.

٣- امتلكي مشاعرك:

مشاعرك طبيعية وتستحق الاحترام ، لذا لا تستعجلين نفسك في المسامحة، وخذي وقتك حتى تشعرين بالاستعداد، فالتسامح قرار شخصي ولا يجب أن تشعرين بالضغط لاتخاذه.

٤- ممارسة الرعاية الذاتية:

محاولة فهم كيفية مسامحة شخص أذاكِ فهي رحلة تحتاج إلى صبر، لذا خصصي وقتًا للعناية بنفسك سواء كانت ممارسة اليوجا، أو قضاء وقت في الطبيعة، أو التحدث مع صديق مقرب، وهذه الأنشطة ستساعدك على التعافي والوصول إلى قرار أفضل بشأن العلاقة.

٥- أعطي نفسك الوقت:

ستسمعين الكثير من الآراء حول كيفية التعامل مع الألم الذي تسببه لك أسرتك، ولكن لا تستعجلي في اتخاذ قرارات بشأن المسامحة، وامنحي نفسك الوقت الكافي لتقبل مشاعرك وفهم ما تحتاجينه حقًا، لأن إجبار نفسك على المسامحة قبل أن تكوني مستعدة قد يؤدي إلى مضاعفات نفسية.

٦- اطلبي الدعم:

التحدث إلى صديقة مقربة يمكن أن يكون مفيدًا جدًا عندما تشعرين بالألم، حيث يمكنها أن تستمع إليكِ دون حكم وأن تساعدكِ على رؤية الأمور من منظور مختلف، وقد يكون لديها نصائح عملية لمساعدتكِ على التعامل مع الموقف.

٧- التركيز على التقدم:

التعلّق بالماضي يمنعك من الاستمتاع بالحاضر، فالتسامح هو مفتاح لتحرير نفسك من الأوجاع القديمة والتركيز على بناء مستقبل أفضل.

٨- حاولي أن تكوني متعاطفة:

التعاطف هو مفتاح العلاقات القوية ،لذا دعونا نضع أنفسنا مكان أحد أفراد أسرتك ومحاول فهم ما يشعرون به ، قد يساعدنا ذلك على تجاوز هذا الموقف معًا.