تعاني بعض النساء من ظهور الشيب المبكر، بالرغم من عدم بلوغها عمر الثلاثين، وتبحث عن طرق تمنع ذلك، ولذلك نوضح في السطور التالية أهم الطرق التي تقلل من زحف الشعر الأبيض على الرأس، وفقاً لما نشر على موقع "Eating well".

- تخلصي من التوتر، حيث تشير الأبحاث الجديدة إلى أن فقدان تصبغ الشعر أو تحوله إلى اللون الرمادي ينشأ عن الإجهاد، ومن المحتمل أيضًا عن الالتهاب الناتج عن مشاعر القلق والتوتر، وقد توصلت دراسة أجريت عام 2020 ونشرت في المجلة الدولية لعلم الشعر إلى أن الإجهاد التأكسدي، أي اختلال التوازن بين مضادات الأكسدة والجذور الحرة في الجسم يؤدي إلى تلف الخلايا والأنسجة وتسريع الشيخوخة والشيب المبكر.

- إن اتباع نظام غذائي يساعد في الحد من الالتهابات، يحمي الخلايا المسؤولة عن صبغة شعرك، ومن المعروف أن النظام الغذائي الغني بالسكريات المضافة والأطعمة المصنعة والدهون المشبعة يسبب الالتهابات، وتعتبر خطة الأكل القائمة على الفواكه والخضروات والتي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر المضاف وقليلة من البروتينات الحيوانية عالية الدهون مضادة للالتهابات، وتحافظ على الصبغة في بصيلات شعرك.

- ابتعدي عن التعرض للمواد الكيميائية، لأنها تساهم في ظهور الشعر الأبيض مبكرًا، والتي تشمل المنظفات المستخدمة في المنزل، ومستحضرات تعطير الجو، والمبيدات الحشرية وكذلك مستحضرات الشعر التي تحتوي على مواد كيميائية، مثل: الشامبو، والصبغة، وأنواع الصابون الكيميائي، وكذلك التلوث الناتج عن العوامل الخارجية، مثل عوادم السيارات، والأدخنة.

- اتبعي عادات صحية للعناية بالشعر، وحاولي تجنب الاستخدام المتكرر للحرارة والعلاجات الكيميائية التي يمكن أن تلحق الضرر بفروة الرأس، وخلايا الصبغة، وقومي بالحد من تعرض شعرك للسموم والملوثات أو احميه منها، وعندما يكون ذلك ممكنًا، احمي شعرك من الشمس بتغطيته بقبعة أو وشاح.

- يجب أن تقومي بإجراء الفحوصات الطبية من وقت لآخر، حيث وفقًا لمراجعة أجريت عام 2018 في المجلة الدولية لعلم الشعر، يمكن أن ترتبط بعض الاضطرابات المناعية الذاتية والغدة الدرقية بالشيب المبكر، ولذلك تأكدي من متابعة فحوصاتك السنوية واستشارة طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك إذا لاحظت أي تغييرات كبيرة في حيوية بشرتك أو شعرك.