تشعر معظم النساء بالقلق والتوتر جراء الضغوطات والمسؤوليات العديدة، الأمر الذي يؤثر سلبا علي نفسيتهن، يبحثن عن طرق لتهدئة الذات للاستمتاع بالحياة دون صخب، وفيما يلي اليك اهم السلوكيات التي تساعدك للحصول على الهدوء النفسي وفقا لما نشر علي موقع your tango

-يجب البدء في التركيز علي ما هو يسعدنا ونفعله علي الفور، لذلك ركزي على الأنشطة أو المهارات التي تجلب لكي السعادة والشعور بالإنجاز، مثل الكتابة، أو الرسم، أو التصوير أيا كان النشاط ، فهذا يحسن من حالتك العقلية والعاطفية والنفسية ويزيدك هدوءً، و وفقًا لدراسة أجريت عام 2019 ، فإن التركيز على الأنشطة والتجارب التي تجلب السعادة، يعزز أسلوب حياة أكثر إيجابية وتفاعلًا من خلال مواءمة طاقتك مع ما يهمك حقًا.

-أن الشكوى المستمرة تجلب لكي متاعب نفسية وضغوطات تؤدي الي ندوب عقلية، فعندما تتوقفي عن التذمر وتستمرين في أداء عملك ونشاطك، فإنك تحصنين نفسك من الايذاء والضرر، وفقا لبحث نُشر عام 2015 في المجلة الأوروبية للعمل وعلم النفس التنظيمي، فإن الشكوى تجعلك تشعر بالسوء - لعدة أيام.

-في كثير من الأوقات ينتابنا العديد من الافكار التي تشغل بالنا ومن الممكن ان توقف حياتنا، لذا لا ينبغي الاستماع إلى كل فكرة منها، بل اتبعي الإيجابية منها فقط، والتي تغير مجري حياتك للأفضل، وتجنبي الأفكار السلبية التي ليس لها أساس من الصحة، لأنها تعيق تفكيرك وحياتك، ولعلاج ذلك يمكنك ممارسة الرياضة لتحسين الحالة المزاجية والقلق.

-أن الاعتراف بالأخطاء وتقبل العيوب من أهم السلوكيات التي تمنح الثقة والتصالح مع الذات، تأكدي ان كل شخص له عيوب ومميزات، لذلك تقبلي عيوبك واخطائك وحاولي أن تسامحي ذاتك على كل ضغينة وهذا لسلامتك العقلية والعاطفية والنفسية.

-أن تحمل المسؤولية الكاملة عن ذاتك خطوة مهمة لبناء قوة شخصيتك ومكانتك بين الاخرين، لذلك تحملي مسئولية نفسك بالكامل، وتحملي نتيجة افعالك وتصرفاتك، ولا تلقي باللوم على أحد او الظروف، لأن الشخص الإيجابي يتحمل مسؤولية نفسه بالكامل، حيث اشارت الأبحاث المنشورة في مجلة Clinical Psychology Review في عام 2023 أن الشعور بالقدرة على التصرف يمنحنا إحساسًا أكبر بالكفاءة، حتى عندما يتعلق الأمر بتحمل المسؤولية عن الأخطاء أو السلوكيات السلبية.