تشعر بعض النساء بالقلق جراء بعض الضغوطات اليومية والحياتية، وتبحث عن وصفات آمنة للتخلص من ذلك الإحساس السلبي ، و في السطور التالية نستعرض أهم العلاجات الطبيعية التي تقضي على التوتر والقلق وفقاً لما نشر على موقع " webmd"

-العلاجات العشبية:

تساعد العديد من الأعشاب والمكملات العشبية المختلفة في تخفيف أعراض القلق، مما يساعدك على الاسترخاء والشعور بالهدوء، وتشمل بعض الأنواع الأكثر شهرة ومنها، الخزامي وبلسم الليمون والبابونج، وتشير الدراسات إلى أن البابونج يمكن أن يساعد في علاج أعراض اضطراب القلق العام.

-العلاج بالروائح العطرية:

يتضمن العلاج بالروائح استخدام الزيوت العطرية لتحسين الصحة والعافية بشكل عام، و يمكن للعديد منها أن تساعد في تحسين حالتك المزاجية، وتساعدك على الاسترخاء، وتقليل القلق ، وهناك عدة طرق يمكنك من خلالها استخدام الزيوت العطرية، ومنها موزع الروائح، أو وضع بضع قطرات على سريرك ، أو مزج رائحتك المفضلة في زيت ناقل لوضعه على معصمك أو رقبتك.

-التأمل:

يتضمن التأمل ممارسة اليقظة الذهنية، حيث تركز على إزالة الأفكار الفوضوية من عقلك واستبدالها بالهدوء، و تشير الأبحاث إلى أن التأمل يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض القلق ، مما يساعدك على الشعور براحة أكبر، والقضاء على جميع مسببات التوتر، فقط احرصي على تخصيص 10 دقائق في اليوم للتأمل .

-تمارين التنفس العميق:

التنفس السريع و السطحي هو أحد الأعراض الشائعة للقلق ، حيث يمكن أن يزيد من معدل ضربات القلب، ويجعلك تشعرين بالدوار، وقد يزيد أيضًا من خطر الإصابة بنوبة هلع، ويتضمن التنفس العميق أخذ أنفاس عميقة و مدروسة بشكل متعمد لاستعادة أنماط التنفس الطبيعية ، مما قد يساعد في تقليل القلق،  وتشير الأبحاث إلى أن تلك الممارسة يمكن أن تكون مفيدة في تخفيف أعراض القلق ، لأنها تساعد  على وضع جسمك في "وضع الراحة"، مما يقلل من تلك الأعراض و يجهز جسمك للاسترخاء و الشعور بالطمأنينة .