تعاني الكثير من النساء من الملل والروتين اليومي، الأمر الذي يشعرهن بالتوتر والإرهاق، ما يجعلها تبحث عن طرق للتغير، لتجديد حياتها والاستمتاع بها، وفيما يلي اليك اهم العادات البسيطة لتغير حياتك بشكل أفضل وفقا لما نشر على موقع your tango

الاحتفاظ بدفتر ملاحظات صغير في متناول يدك في جميع الأوقات:

أن الاحتفاظ بمذكرة أو مدونه ورقية معك، يساعدك على كتابة وتسجيل الأشياء المهمة حتى لا تنسيها، وهذا بدوره يساعد على تشغيل العقل، او يمكنك الرسم أو حتى مجرد الشخبطة عندما تشعرين بالتوتر والقلق، فالكتابة وترتيب الأفكار من خلال المدونة يجعل عقلك مرتب ومنظم وخالي من الأفكار المشورة.

ترتيب السرير كل صباح:

إن ترتيب السرير هو ممارسة بسيطة لا تستغرق ثواني معدودة، لكن مفعوله وتأثيره على النفسية لا يوصف، لذا احرصي على ترتيبه أول شيء في الصباح، لخلق جوا من الإيجابية والهدوء، مما يساعدك على إدارة يومك بشكل صحيح، فالأماكن المنظمة والمرتبة تضفي جوا من الهدوء وتعزز الشعور بالسعادة.

بدء اليوم بتناول الماء:

أن تناول الماء في أول الصباح علي معدة فارغة، ينقي الجسم من السموم الزائدة والتخلص من الفضلات، مما يمنح الجسم النشاط والحيوية، وتحسين الأداء العقلي والإدراك، وتحسين الحالة المزاجية، وتعزيز التمثيل الغذائي بالإضافة إلى ذلك انه يرطب الجسم والبشرة ويحميهم من الاصابة بالجفاف، لذلك احرصي على تناول الماء عند الاستيقاظ، وتجنبي تناول الشاي والقهوة في بداية اليوم.

استخدام المنبه التقليدي:

يعد استخدام المنبه التقليدي العادي للاستيقاظ وضبط المواعيد أفضل للصحة النفسية والعقلية، بدلا من استخدام المنبه المتواجد في الهاتف الذكي، حيث أن فحص التلفون أول شيء في الصباح وقبل النوم مباشرة يؤثر سلبًا على أنماط النوم وعلى الحالة المزاجية والإدراك الدماغي مما يزيد من مستويات التوتر.

كتابة اليوميات:

أن كتابة اليوميات والأحداث المهمة في يومك، تساعدك على تفريغ عقلك من التفكير الزائد، وإزالة مشاعرك السلبية والتخلص من التوتر والقلق، وهذا يساعدك على تحسين التركيز للمضي قدمًا، بالإضافة إلى ذلك انه إنه ينمي لديك مهارة اليقظة الذهنية أيضًا والعيش والاستمتاع باللحظة الحالية، وهذا مفيد لصحة عقلك.

المشي خارج المنزل كل يوم:

أن ممارسة رياضة المشي لها العديد من الفوائد الصحية والنفسية، مثل الحركة والنشاط، وتنشيط الذاكرة، تحسين جودة النوم، الاسترخاء والهدوء فقدان الوزن، وغيرهم الكثير من الفوائد، لذا احرصي عليه يوميا لمدة نصف ساعة، لتحسين حياتك وصحتك للأفضل.