تدوين اليوميات ليس مجرد هواية بل هو أداة قوية يمكنها أن تغير حياتكِ للأفضل ، سواء كنتِ تبحثين عن طريقة للتعبير عن مشاعرك، أو تحسين مهاراتك في الكتابة، أو حتى الاحتفاظ بذكرياتك، فالكتابة هي أفضل وسيلة لتحقيق ذلك،  وفيما يلي نستعرض لكِ فوائد هذه الهواية، وفقاً لما نشره عبر موقع "healthline"
١- تساعدك في تقليل التوتر:
أثبتت الدراسات أن كتابة اليوميات هي بمثابة منفذ آمن للتعبير عن المشاعر المكبوتة والتخلص من الضغوط النفسية ، فإن تدوين اليوميات حتى لو كان بكتابة ثلاث أشياء تشعرين بالامتنان لها، يمكن أن يخفف من حدة التوتر ويحسن الحالة المزاجية بشكل ملحوظ.
٢- تساعدك على تعزيز صحتك:
أثبتت الأبحاث أن كتابة أفكارك ومشاعرك العميقة لها فوائد صحية كبيرة، فهي تساعد على تخفيف التوتر والقلق، مما يساهم في خفض ضغط الدم، ويحمي قلبك ، كما أن الكتابة وسيلة فعالة لتحسين المزاج والتخلص من الأفكار السلبية ، فتمنحك شعوراً أكبر بالرضا والسعادة في الحياة.
٣- تشجعك على الإبتعاد عن الأفكار السلبية:
تدوين أفكارك بانتظام يخلق مسافة بينك وبين ذاتك مما يسمح لك بالنظر بموضوعية أكبر، هذا ما يسميه علماء النفس بـ "الانفصام المعرفي". تخيلي أنك تقفين على جانب الطريق تشاهدين أفكارك تمر بك بدلاً من أن تكون عالقًا فيها ، هذه المسافة تمنحك القدرة على تقييم أفكارك بوعي، واختيار ما هو مفيد منها والتخلص مما يعيقك.
٤- توفر كتابة اليوميات طريقة معالجة المشاعر:
إن كتابة اليوميات هي بمثابة مختبر عاطفي فعندما تدون مشاعرك، فإنكِ تسمحين لنفسك بتشريحها وفهمها بشكل أفضل ، هذا الفهم العميق يساعدك على تقليل تأثير المشاعر السلبية وتحويلها إلى طاقة إيجابية، وبالتالي يمكنك اتخاذ قرارات أفضل وتحقيق أهدافك بفاعلية أكبر.
٥- تساعدك على تحديد أهدافك القادمة:
تدوين أفكارك ومشاعرك حول موقف ما هو بمثابة خريطة طريق لفهم أعماق نفسك ، فعندما تسجلين أفكارك على الورق، فإنكِ تبدئين رحلة اكتشاف ذاتية مثيرة فمن خلال تحليل ما كتبته، قد تكتشف أن مشاعرك تحمل رسائل خفية تكشف عن احتياجاتك الحقيقية ورغباتك العميقة ، حتى ببساطة كتابة قائمة بالإيجابيات والسلبيات يمكن أن تمنحك نظرة أعمق على ما تريد حقًا.
٦- إكتشاف ذاتك:
كتابة اليوميات هي بمثابة صديق مخلص يستمع إليك دون أن يحكم عليك ، فعندما تكتبين فإنكِ تمنحين نفسك مساحة آمنة للتعبير عن مشاعرك وأفكارك من خلال قراءة ما كتبت، يمكنك التعرف على نمط تفكيرك، وتحديد المشكلات التي تواجهك والاحتفال بإنجازاتك ، هذه الرحلة إلى الداخل تساعدك على الشعور بالرضا والسعادة.