تفضل كثير من النساء تناول الشاي بالحليب على الإفطار، للاستمتاع بمذاقه الشهي، دون أن إدراك أضراره الصحية وتأثيره السيئ على الصحة، والتي منها اضطرابات النوم والقلق وغيره من الأضرار، وفيما يلي نقدم التأثيرات السلبية لتناوله، وفقا لما ذكره خبراء التغذية عبر موقع health shots واليك التفاصيل:

-يعطل دورة النوم:

يمكن للشاي بالحليب يعطل دورة النوم، جراء احتوائه على الكافيين والمنبهات، التي بدورها تعيق دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية للجسم، مما يصعب التعمق في النوم بطريقة طبيعية، حيث وجدت دراسة نُشرت في مجلة Advances Nutrition يمكن أن يسبب الشاي بالحليب نومًا مجزأً، والذي يتميز بالاستيقاظ طوال الليل. يمكن أن يؤدي هذا إلى التعب أثناء النهار، وانخفاض الوظائف الإدراكية، وسوء جودة النوم بشكل عام، لذلك تجنبي تناول الشاي باللبن وقت المساء للحصول على النوم العميق.

-زيادة الوزن:

يتسبب في زيادة الوزن، حيث انه ملئ بالدهون والسكر، مما تزيد اكتساب السعرات الحرارية وزيادة الدهون، وارتفاع مستوي السكر في الدم وانهيار الطاقة، وجدت دراسة نُشرت في مجلة علوم الغذاء والتغذية، أن تناول الشاي باللبن يزيد الرغبة في تناول المزيد من الوجبات الحلوة، مما يؤدي إلى حلقة مفرغة من الإفراط في تناول الطعام، بالإضافة إلى ذلك، فإن القوام الكريمي للمشروب، والذي يتم الحصول عليه عادةً عن طريق إضافة الحليب والقشدة، يساهم في محتواه من السعرات الحرارية والدهون، ويؤدي تناول المشروبات عالية السعرات الحرارية بانتظام إلى زيادة الوزن بمرور الوقت، خاصةً إذا لم يتم موازنتها بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.

-مشاكل الهضم:

من الآثار الجانبية للشاي بالحليب سوء الهضم، فهذا المزيج يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي بما في ذلك عسر الهضم والانتفاخ بسبب الكافيين ودهون الحليب، ووجدت دراسة نشرتها BMC Public Health، يعمل الكافيين كمدر للبول، مما يزيد من إنتاج البول ويحتمل أن يسبب الجفاف الذي قد يعيق الهضم ويسبب حركات أمعاء أقل تكرارًا، بالإضافة إلى ذلك، قد تسبب مكونات الألبان، مثل الحليب والقشدة، آلامًا في الجهاز الهضمي للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أو الجهاز الهضمي الحساس.

-القلق:

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الشاي باللبن الي القلق والتوتر، لأنه يحتوي على مادة الكافيين المعروفة انها من المنبهات والمنشطات، فتناولها بكثرة يزبد من التوتر والقلق والعصبية، ويسبب أيضا زيادة في معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم وزيادة اليقظة.

-نقص التغذية:

يقلل من رغبتك في تناول الماء، التي تساهم في ترطيب الجسم بالإضافة إلى ذلك، فإن المحتوى العالي من السكر والدهون يقلل من انخفاض الشهية وعدم الرغبة في تناول الأطعمة الغذائية، وبالتالي يسبب نقص الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية لجسمك، لذلك قللي من تناول الشاي باللبن، وأعطي الأولوية للأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون.