تطمح العديد من السيدات في الحصول على قوام مثالي وصحة جيدة، ولكن هناك بعض العادات الخاطئة قد تعيق تحقيق هذا الهدف، وفيما يلي نستعرض لكِ أهم هذه العادات التي يجب عليكِ التخلي عنها لتحقيق التوازن بين الصحة والجمال مع تقديم نصائح عملية وبدائل صحية، وفقاً لما نشره عبر موقع "geediting".

1- التوفير في النوم:

مهما كانت مدة تمارينك الرياضية فإن قلة النوم تلغي كل مجهودك فهو الشريك الخفي للياقة البدنية، ويضبط هرمونات الجوع والشبع فعندما لا تحصلين على قسط كافٍ من النوم يزداد هرمون الجوع، مما يدفعك لتناول المزيد من الطعام خاصةً الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية ، لذا اجعلي النوم أولوية في جدولك اليومي، حتى وإن كان ذلك يعني الذهاب إلى السرير مبكرًا قليلاً.

2- تجاهل الترطيب:

إن إعتيادك على تناول المشروبات السكرية بشكل يومي من الصودا والشاي المثلج إلى مشروبات الطاقة هي عادة تدمر صحتك، لكن عندما تقررين الإعتناء بصحتك وتدركين أن هذه العادة تضر أهدافك أكثر مما تفيد، لذا قومي بإستبدال كل هذه المشروبات بالماء وكان هذا القرار هو أفضل قرار، لم تشعرين فقط بالانتعاش والنشاط بل تلاحظين أيضًا تحسنًا ملحوظًا في صحتك العامة.

3- تخطي وجبة الإفطار:

يعاني الكثير منا من صعوبة في تخصيص الوقت لوجبة إفطار كاملة في الصباح، ولكن لا تقلقي حتى خيارات بسيطة وسريعة التحضير يمكن أن تكون مغذية ولذيذة، تخيلي أن تبدئين يومك بوعاء من الزبادي اليوناني الغني بالبروتين مع الفواكه الطازجة أو شوفان طوال الليل، هذه الأطعمة لا توفر لكِ الطاقة فحسب بل تساعدك أيضًا على الشعور بالشبع لوقت أطول.

4- كونك شخصية كسولة:

نحن جميعًا نستمتع بلحظات الاسترخاء أمام الشاشة، لكن هل تعلمين أنكِ تستطيعين الجمع بين الاستمتاع والحفاظ على لياقتك؟ بدلًا من الجلوس لساعات طويلة، لماذا لا تحولي وقت الاستراحة إلى وقت نشاط؟ يمكنك القيام ببعض تمارين بسيطة أو حتى الرقص على مقطعك المفضل، ستندهشين من كمية الطاقة التي ستحصل عليها والمتعة التي ستشعرين بها.