مع تقدمنا في العمر يصبح الحفاظ على صحة جيدة أمرًا بالغ الأهمية، قد نعتقد أننا نتمتع بصحة جيدة الآن، ولكن العادات اليومية التي نعتبرها عادية قد تؤثر سلبًا على المدى الطويل، وفيما يلي نستعرض لكِ عادات يجب التخلي عنها للحفاظ على صحة جيدة في الشيخوخة، وفقًا لما نشره عبر موقع "hackspirit"

١- تجاهل النظام الغذائي المتوازن:

النظام الغذائي المتوازن هو أساس الصحة الجيدة، يجب أن يتكون بشكل رئيسي من الأطعمة الكاملة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، تجنبي الأطعمة المصنعة الغنية بالدهون المشبعة والسكر فهي تضر بصحتك على المدى الطويل.

٢- إهمال ممارسة التمارين الرياضية:

إن إهمال للنشاط البدني والاعتماد على نمط حياة ثابت، يؤثر على صحتك، لذلك يجب ممارسة الرياضة البسيطة مثل المشي، ثم مجموعة متنوعة من التمارين التي تقوي القلب والعضلات، لا يتطلب الأمر أن تكون رياضيًا محترفًا، بل يكفي أن تجد نشاطًا تستمتع به وتتمكن من الاستمرار فيه.

٣- عدم شرب الماء:

ترطيب البشرة ليس مجرد مسألة تجميل بل هو ضرورة صحية، فالماء يحافظ على رطوبة الجسم بأكمله مما يساعدك على الحفاظ على صحة البشرة وشبابها، لذا احملي معك زجاجة ماء لتذكيرك بشرب السوائل بانتظام.

٤- التأخير في النوم:

النوم الجيد لا يقلل من القلق والتعب فحسب بل يحمي صحتك العامة، فقلة النوم تزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم، لذا حاولي النوم لمدة 7-9 ساعات يوميًا للحفاظ على صحة جيدة ونشاط طوال اليوم.

٥- التفكير السلبي:

التفكير السلبي ليس ضارًا بسلامتك العقلية فقط بل يؤثر أيضًا على صحتك الجسدية، عندما تجدي نفسك تفكر بأفكار سلبية توقفي للحظة وركزي على الجوانب الإيجابية في حياتك، تذكري أن التفاؤل يساعدك على مواجهة التحديات بطريقة أكثر فعالية.

٦- تجاهل المتابعة الدورية:

الفحوصات الطبية الدورية هي بمثابة شبكة أمان لصحتك، فتساعدك على اكتشاف الأمراض في مراحلها المبكرة قبل أن تسبب مضاعفات خطيرة، لذا لا تنتظري حتى تشعرين بالمرض بل اعتمدي على الفحوصات الدورية كجزء روتيني من حياتك.