مع قدوم العام الجديد تهتم العديد من الأسر بعمل العزائم وتجمع الأهل والأحباب، على مائدة الغداء أو العشاء، ولكنهم قد يقعون في العديد من الأخطاء الغذائية، وفي السطور التالية نستعرض أهم تلك العادات السلبية التي أكد عليها خبراء الصحة والتغذية كي نتجنبها، وفقاً لما نشر على موقع " health line"

- تناول كميات زائدة من الصوديوم ، ما يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم، وقصور القلب ، وتضخم القلب، والنوبات القلبي، كما إن الإفراط في استهلاكه يؤدي إلى احتباس السوائل، مما يزيد من ضغط الدم ويضع ضغطا على القلب والأعضاء الداخلية الحيوية الأخرى، وأهم تلك الأغذية هي، البيتزا واللحوم الباردة، والحساء، الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس، والمقرمشات، والفشار، ومزيج الوجبات الخفيفة

- قيام بعض الأفراد لإعادة ملء الطبق مرة ثانية أو ثالثة، دون رقابة، وذلك عند تقديم الطعام في أطباق فردية، مما يزيد من ملء المعدة بالأطعمة والمشروبات، ويصيب بنوع من الاعياء الشديد، أو التسمم الغذائي.

- الإفراط في تناول الحلويات والعصائر المحلاة، واستهلاك العديد من المشروبات الغازية، مما يساهم في حدوث بعض الأمراض المزمنة، مثل السمنة، ومرض السكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وغيرها من المشكلات الصحية الأخرى، وخاصة لمرضى السكر والقلب.

- إهمال ترطيب الجسم بتناول الماء وشرب الأعشاب، خاصة في فصل الشتاء، و لذلك ينصح خبراء التغذية بشرب 3 لتر على الأقل من السوائل يومياً، ويشمل ذلك الماء والمياه الغازية وشاي الأعشاب دون إضافة السكر والشاي الأسود والقهوة.

- السهر وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، مما يؤدي إلى زيادة مستويات التوتر، ويؤثر على مهارات اتخاذ القرار لدينا، وبالتالي يصبح من الصعب على الناس اتخاذ خيارات نمط حياة صحي، كما يمكن أن تؤدي فترات طويلة من عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب مثل ارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن بشكل كبير ومرض السكري.