تتبع بعض النساء العديد من الأنظمة الغذائية التي تحافظ على رشاقتهن، ومن أهم تلك البرامج " الصيام المتقطع"، وفي السطور التالية نستعرض أهم فوائد ذلك النظام، وفقاً لما نشر على موقع "timesofindia".

-الصيام المتقطع يتضمن فترات متناوبة من الأكل والصيام، ونمط الأكل المتعلق به هو عدم تناول الطعام لمدة معينة من الوقت كل يوم أو كل أسبوع، حيث تمتنع المرأة المتبعة ذلك النظام عن الطعام لمدة 16 ساعة وتتناوله لمدة 8 ساعات.

-يمنح الجسم الوقت لحرق الطاقة المخزنة أو الدهون، بالإضافة إلى المساعدة في إنقاص الوزن، كما انه يعزز ضغط الدم والالتهابات وحساسية الأنسولين وتنظيم نسبة السكر في الدم ووظيفة الجهاز المناعي وصحة الأمعاء والتركيز وجودة النوم.

- يقلل الصيام في أيام متناوبة من تناول السعرات الحرارية، وهو نهج يمكن تحقيقه بسهولة للصيام المتقطع.

-أفضل ساعات الصيام المتقطع تبدأ في الصباح، حيث يصوم الشخص الذي يتبع هذا النظام الغذائي من منتصف بعد الظهر حتى الليل، ويمكن للمرء أن يتناول أطعمة منخفضة السعرات الحرارية خلال تلك الفترة.

-يتماشى مع الإيقاع اليومي ويحسن الصحة الأيضية، وكذلك تنظيم نسبة السكر في الدم، ويدعم النوم بشكل أفضل.

- يساعد على احتساء الكثير من الماء والسوائل الخالية من السعرات الحرارية، مثل شاي الأعشاب خلال اليوم، مما يؤدي إلى ترطيب الجسم.

- الصيام المتقطع يمكن أن يساعد في مكافحة الالتهاب المزمن بحالات صحية مثل السرطان وأمراض القلب والزهايمر والربو ومرض السكري من النوع 2، عن طريق خفض مستوى بعض السيتوكينات الالتهابية، وهي بروتينات صغيرة تفرز من الخلايا المناعية يمكن أن تسبب الالتهاب والألم.

- يعتبر جدول مستدام للمبتدئين في أنظمة الرجيم، حيث يجعلهم يتجنبون تناول الوجبات الخفيفة في الليل، كما أنه يفيد نمط الحياة والمرونة الاجتماعية.

- مثالي لأولئك الأشخاص الذين يفضلون الوجبات الكبيرة في المساء، ومن السهل على الأشخاص الذين لديهم عادات ثقافية لتناول الطعام في وقت متأخر من الليل أن يصوموا.