مع ظهور فيروس " HMPV"، تبحث كثير من الأمهات عن طرق لحماية أنفسهم وأفراد عائلتهم من الإصابة، ولا تدركن ان النظام الغذائي المتوازن يمكن ان يكون خط الدفاع الأول ضد أي فيروس، ولذلك نستعرض في السطور التالية مع خبيرة تغذية علاجية، أهم النصائح لتقوية المناعة ضد امراض الشتاء.

ومن جهتها تقول الدكتورة سامية عبد المطلب خبيرة الاقتصاد المنزلي والتغذية العلاجية، أن هناك العديد من الأطعمة والعناصر الغذائية، التي تقوم بتحصين أسرتك ضد فيروسات الشتاء، والتي من أهمها ما يلي:

-يجب تحقيق معادلة الغذاء المتوازن في فصل الشتاء، والتي تتحقق عن طريق تناول ثلاث وجبات رئيسية سواء للأطفال أو للأسرة ككل، والحرص على تناول وجبة الإفطار، بحيث تحتوي على عدة عناصر منها الكربوهيدرات الموجود في الخبز، والبروتين في البيض والجبن، والخضروات والفواكه لاحتوائهم على فيتامينات وأملاح معدنية ومعادن، وأن تشتمل وجبة الغذاء على نفس العناصر الغذائية السابقة، لأنها عناصر تزيد من قدرة أجهزة المناعة لدينا على مكافحة العدوى.

- على ربة الأسرة ضرورة تعود صغارها على تناول مشروبات الأعشاب في الشتاء، وذلك لأهميتها في زيادة مناعة الجسم، وخاصة مشروب الزنجبيل بالعسل والينسون ويحلى بالعسل الطبيعي فقط، لأن السكر يكسر ويفتت مناعة الجسم.

- يجب الحرص على تناول الموالح والحمضيات من برتقال ويوسفي والليمون والكيوى ، وعند عمل عصير الليمون يجب أن يتم تناوله في نفس الوقت،  حتى لا يتأثر بالأكسدة ويضعف المناعة، مع الابتعاد عن عمل عصائر بل تناول الفواكه بصورتها الطبيعية، حتى لا تقل قيمتها الغذائية.

- لابد من عمل روتين ثابت في كل بيت، يشمل مواعيد للنوم،  والحصول على قدر كافي منه، خاصة في الفترة من 11 مساءاً حتى الخامسة صباحاً،  لأن ذلك يساهم في تجديد الخلايا ونموها، وبالتالي مقاومة الفيروسات.

- يجب خلق جو أسرى هادئ بعيداً عن التوتر والخوف ، لأن القلق والعصبية يضعفا المناعة.