تشعر الكثير من السيدات بالرغبة في تبني سلوكيات إيجابية جديدة، إلا أنهن يواجهن صعوبة في تحويل هذه الرغبة إلى طباع يومية، لجعل التفكير الإيجابي جزءًا لا يتجزأ من حياتهن،ومن هنا نستعرض لكي أبرز الاستراتيجيات لتحقيق ذلك ، وفقاً لما نشر عبر موقع "psychology today"
١- الاحتفال بإنجازاتك حتى لو كانت صغيرة:
عندما تنجحين في ممارسة عادة جديدة فإن الاحتفال بهذا الإنجاز ولو بشكل بسيط، يساهم بشكل كبير في ترسيخ هذه العادة ،  كافئي نفسك بشيء تستمتعين به سواء كان ذلك كوبًا من القهوة المفضلة أو بضع دقائق من الاسترخاء ، هذا التعزيز مهما كان بسيطًا يرسخ في ذهنك أنكِ قادرة على تحقيق أهدافك، مما يشجعك على الاستمرار.
٢- تصور المستقبل بشكل أفضل:
التصور هو أداة قوية لتحقيق الأهداف ، فعندما تتخيلين نفسك وقد حققتِ ما تطمحين إليه فإنكِ ترسلين إشارات قوية إلى عقلك الباطن لتحفيزك على العمل بجد لتحقيق هذا الهدف ، تخيلي نفسك وأنتِ تتمتعين بصحة جيدة، أو تحصلين على ترقية في العمل، أو تحققين أي هدف آخر يسعدك ، هذا التصور سيعزز ثقتك بنفسك ويدفعكِ إلى اتخاذ الخطوات اللازمة لتحقيق أحلامك. 
٣- تحديد نواياكِ مسبقًا :
نوايا التنفيذ هي بمثابة خارطة طريق تحددينها مسبقًا لتوجيه سلوكك ، إنها عبارة عن قواعد بسيطة وواضحة تحددين فيها كيف ستتصرفين في مواقف محددة ، تخيلي أنكِ تقولين لنفسك: عندما أشعر بالإرهاق بعد العمل، سأذهب للنزهة بدلًا من الجلوس أمام التلفاز ، بهذه الطريقة تزيلي الحاجة إلى اتخاذ قرار جديد في كل مرة تواجهين فيها هذا الموقف، مما يزيد من احتمالية التزامك بالعادات الإيجابية.
٤- تغيير بيئتك :
إذا كنت ترغبين في تناول طعام صحي فقومي بإزالة الأطعمة غير الصحية من مطبخك واستبدليها بخيارات صحية ، فإذا كنتِ ترغبين في ممارسة الرياضة بانتظام، فضعي ملابسك الرياضية في مكان ظاهر حتى لا تنسى اصطحابها معك ، بهذه الطريقة أنتِ تخلقين بيئة تدعم أهدافك وتجعل من السهل اتخاذ الخيارات الصحيحة.
٥- الدعم الإيجابي :
الدعم الاجتماعي هو أحد أهم العوامل التي تساعد على ترسيخ العادات الجديدة ، فعندما تخبر الآخرين بأهدافك فإنك تخلقين نوعًا من الالتزام الاجتماعي الذي يدفعك إلى الاستمرار ، تخيلي أنكِ تعلنين علنًا عن هدفك في ممارسة الرياضة بانتظام ، هذا الإعلان وحده سيجعلك تشعرين بالمسؤولية تجاه نفسك والآخرين ، بالإضافة إلى ذلك يمكن لأصدقائك وعائلتك أن يقدموا لك الدعم والتشجيع الذي تحتاجه لتجاوز التحديات والصعوبات.