مع برودة الطقس الشتاء تعاني عدد ليس بالقليل من النساء جراء إلتهاب المفاصل ، وللأسف هناك بعض الخرافات المرتبطة بأسباب تلك الاصابة، وإليكِ كل ما تريدين معرفته عن التهاب المفاصل وكيفية علاجه ، وفقاً لما نشر عبر موقع "eatingwell"
١- التهاب المفاصل يقتصر على كبار السن:
على الرغم من الاعتقاد الشائع بأن التهاب المفاصل يقتصر على كبار السن إلا أن الحقيقة تختلف تمامًا ، حيث تشير الإحصائيات إلى أن نصف المصابين بالتهاب المفاصل هم دون سن الـ 65 ، هذا يعني أن هذا المرض لا يفرق بين الأعمار ويمكن أن يصيب الشباب والأطفال على حد سواء سواء كان التهابًا روماتويديًا أو صدفيًا.
٢- كسر العظام لالتهاب المفاصل :
رغم الاعتقاد الشائع بأن فرقعة المفاصل قد تؤدي إلى التهاب المفاصل، إلا أن الدراسات العلمية لم تدعم هذه الفكرة الصوت الذي نسمعه عند فرقعة المفاصل ينتج عن انفجار فقاعات غازية صغيرة في السائل الزلالي الذي يحيط بالمفاصل، وليس بسبب احتكاك العظام ، لذا يمكننا القول إنها ليست سوى ظاهرة صوتية لا تؤثر على صحة المفاصل على المدى الطويل.
٣- تدليك الجسم يؤدي إلى إلتهاب المفاصل:
قد يدفع ألم التهاب المفاصل الكثيرين إلى الخمول، ولكن هذا الخيار قد يؤدي إلى تفاقم المشكلة ، حيث تشير الأبحاث إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تخفف من آلام المفاصل وتيبسها، وتحسن وظائف المفاصل، وتقوية العضلات المحيطة بها ، قد تبدو هذه الفكرة متناقضة ولكن الحركة المنتظمة هي في الواقع أفضل وسيلة لمحاربة التهاب المفاصل والحفاظ على جودة الحياة.
4- التهاب المفاصل حالة مزمنة لا علاج لها :
رغم أن التهاب المفاصل يعتبر حالة مزمنة إلا أن التغذية السليمة تلعب دورًا حاسمًا في إدارة أعراضه وتحسين جودة الحياة ، حيث تشير الأبحاث إلى أن بعض الأطعمة قد تساهم في تفاقم الالتهاب المصاحب لالتهاب المفاصل، بينما قد تساعد أطعمة أخرى في تخفيفه ، لذلك فإن اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالعناصر الغذائية المناسبة يمكن أن يكون جزءًا هامًا من خطة العلاج الشاملة لالتهاب المفاصل.

نصائح تساهم في تقليل ألم إلتهاب المفاصل:
- حافظي على نشاطك اليومي من خلال ممارسة تمارين خفيفة مثل المشي أو ركوب الدراجة الهوائية ، هذه التمارين تساعدك على تحسين صحة مفاصك وقدرتك على الحركة، وتقلل من تيبسها وتورمها.
- اختاري أطعمة تمتلك خصائص مضادة للالتهاب مثل الأسماك الدهنية (السلمون، الماكريل) والبذور (الكتان، الشيا) والمكسرات، هذه الأطعمة غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعدك على تقليل الالتهاب في المفاصل.
- فقدان الوزن يمكن أن يكون له تأثير كبير على إدارة التهاب المفاصل ، فكل كيلوجرام تفقدينه يقلل من الضغط على مفاصلك، مما يساعدك على تقليل الألم والتورم وتحسين وظائف المفاصل.
- يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق على تقليل التوتر والقلق، وبالتالي تخفيف أعراض التهاب المفاصل ، هذه التقنيات تساعدك على تهدئة الجسم والعقل، مما يساهم في تقليل الالتهاب وتحسين النوم.