مع استمرار موجات الطقس الباردة، تبحث الكثيرات من النساء عن وصفات طبيعية لتقوية الجهاز المناعي، لحماية أسرتهن من الأمراض الشتوية، وتحسين صحتهم العامة، دون إدراكهن أن الحل يكمن في تناول الأفوكادو، لأنه يحتوي على العديد من الفيتامينات، والمعادن الصحية لتعزيز المناعة وتقوية الجسم، وفيما يلي إليك أهم الوصفات الطبيعية الأفوكادو، وفقا لما نشر على موقع  health shots وإليك التفاصيل.

متعدد الفيتامينات والمعادن الصحية لتحسين الصحة العامة وتقوية المناعة:

تحتوي ثمرة الأفوكادو على العديد من الفيتامينات المهمة والأساسية لتحسين صحة الجسم، مثل فيتامينA، وفيتامين C وفيتامينE، وبعض المركبات الصحية مثل الفلافونويد والعفص، والسابونين، والفينول، والقلويدات، وكلاهما ضروريات للحفاظ على الصحة العامة وحماية الجسم من الأمراض.

غني بمضاد للالتهابات ومضادات الأكسدة:

تحتوي ثمرة الأفوكادو علي العديد من مضادات الالتهابات، التي تقي الجسم من الالتهابات مثل التهاب المفاصل والعظام، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة، التي تحمي الجسم من الشوارد الحرة وإزالة السموم من الجسم، وتطهيره وحماية خلايا الجسم من التلف.

يعزز صحة الأمعاء:

يحتوي الأفوكادو على الألياف الطبيعية التي تساعد على الهضم وتحسين صحة الأمعاء، كما يساهم في زيادة البكتيريا المفيدة في الأمعاء، لتعزيز المناعة وتقوية الجسم.

وإليك أهم الوصفات الطبيعية للأفوكادو لتقوية المناعة:

عصير الأفوكادو والكركم

المكونات

1 2حبة أفوكادو

1 كوب حليب اللوز

1 2 ملعقة صغيرة من الكركم

1 2 ملعقة صغيرة زنجبيل (مبشور)

1 ملعقة كبيرة عسل

1 2 موزة

1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان

طريقة التحضير:

اخلطي جميع المكونات حتى تصبح ناعم، ثم قومي بتصفيتها بالمصفاة، وتناوليها باردة.

وصفة سلطة الأفوكادو والحمص

المكونات

1 ثمرة أفوكادو (مهروسة)

1 كوب حمص مسلوق

1 بصلة صغيرة (مفرومة)

1 طماطم (مفرومة)

1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون

1 ملعقة كبيرة زيت زيتون

ملح وفلفل حسب الرغبة

طريقة التحضير:

اخلطي جميع المكونات جيدا، حتي تتجانس سويا، ثم تناوليها.

وصفة حساء الأفوكادو والسبانخ:

المكونات

1 ثمرة أفوكادو

1 كوب سبانخ

1 فص ثوم

1 كوب مرق الخضار

½ ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون

ملح وفلفل حسب الرغبة

طريقة التحضير:

اخلطي كل المكونات في وعاء على النار واتركيها لمدة 5 دقائق، ثم اغلقي النار، وقدميها في طبق وتناوليها.

وصفة بودينج الأفوكادو والشيا:

المكونات

1|2 حبة أفوكادو

1 كوب حليب جوز الهند

2 ملعقة كبيرة من بذور الشيا

1 ملعقة كبيرة عسل

½ ملعقة صغيرة من القرفة

طريقة التحضير:

يمكنك مزج الأفوكادو مع حليب جوز الهند، ثم أضيفي بذور الشيا واتركيها في الثلاجة طوال الليل، وتناوليها في الصباح.