تعاني فتيات عديدة من مشكلة تغير بشرتهن بشكل ملحوظ خلال فترة الدورة الشهرية بسبب التغيرات الهرمونية ، مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب والاحمرار والانتفاخ ، ولذلك نستعرض لكِ بعض النصائح البسيطة للحفاظ على نضارة وإشراق جلدك طوال الشهر ، وفقاً لما نشر عبر موقع"times of India"

١- اتبعي روتين العناية بالبشرة:
نظفي بشرتك مرتين يوميًا بمنظف لطيف خالٍ من المواد التي تسبب ظهور الرؤوس السوداء ، لإزالة خلايا الجلد الميتة وتنظيف المسام بعمق، قومي بتقشير بشرتك بإستخدام مقشر كيميائي مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا ، ثم رطبي بشرتك بمرطب خفيف وطبقي واقي شمس واسع الطيف بـ SPF 30 يوميًا لمنع ظهور الندبات.
٢- تعرفي على مكونات التي تحارب حب الشباب:
عند اختيار منتجات لعلاج حب الشباب اقرئي المكونات بعناية ، ابحثي عن مكونات فعالة الذي تنظف المسام وتقلل الزيوت،  وتقتل البكتيريا، وتهدئ البشرة وتقلل الالتهاب، وتمنع ظهور حب الشباب ، هذه المكونات تعمل معًا لتوفير علاج شامل لحب الشباب.
٣- لا تغسلي وجهك أكثر من اللازم :
انتشر اعتقاد خاطئ بأن غسل الوجه بشكل متكرر هو الحل الأمثل للتخلص من حب الشباب ، لكن في الحقيقة الإفراط في غسل الوجه يجرد البشرة من زيوتها الطبيعية، مما يحفزها على إنتاج المزيد من الزيوت التي تسد المسام وتزيد من ظهور الحبوب ، لذلك يكفي غسل الوجه مرتين يومياً ما لم تكوني تمارسي نشاطاً بدنيًا مكثفًا.
٤- الجفاف يمكن أن يضعف بشرتك :
شرب كمية كافية من الماء له دور كبير في الحفاظ على صحة بشرتك ،حيث يساعدك على طرد السموم من الجسم وترطيب البشرة من الداخل ، مما يجعلها أكثر نضارة ومرونة ،  لذة احرصي على شرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا لتقللي من ظهور البثور وتحافظي على بشرة صحية.
٥- إدارة مستوى التوتر:
التوتر يمكن أن يؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني في الجسم، مما يزيد من حدة مشكلة حب الشباب ، لذلك من المهم جدًا إتباع أساليب تساعدك على الاسترخاء وتقليل التوتر مثل ممارسة تمارين الاسترخاء واليوجا، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، هذه العادات الصحية تساعدك على تنظيم الهرمونات وتحسين صحة بشرتك بشكل عام.
٦- اتبعي نظام غذائي صحي :
لتقليل ظهور حب الشباب حاولي تقليل استهلاك السكريات والكربوهيدرات المكررة حيث تساهم في ارتفاع نسبة السكر في الدم والأنسولين، لذلك تناولي الكثير من الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن يساعد على حماية بشرتك من التلف.
٧- تجنبي لمس وجهك:
إن لمس وجهك بأيديك المتسخة هو بمثابة دعوة للبكتيريا والأوساخ للتسلل إلى مسام بشرتك، مما يزيد من فرص ظهور البثور وتفاقمها ، لذا حافظي على نظافة يديك قدر الإمكان وتجنبي العبث بالبثور لتجنب ترك ندبات مزعجة.